Setiap orang tahu bahwa rutin memakan buah apel setiap hari bisa menjaga
kesehatan tubuh. Tapi mungkin tak banyak yang tahu kalau buah dengan
rasa sedikit asam dan tekstur renyah ini juga bermanfaat untuk menjaga
tubuh tetap langsing.
Sebutir sehari, tidak hanya menjauhkan Anda
dari dokter tapi juga menghindarkan Anda dari lemak, kolesterol dan
kalori berlebih. Ini sejumlah manfaat apel untuk diet, seperti dikutip
dari Shape.
1. Menurunkan Kolesterol
Satu
butir apel ukuran sedang mengandung 4 gram serat, dan sebagian besar
merupakan pectin, yaitu jenis serat larut yang mampu menurunkan kadar
kolesterol jahat. Serat larut ini berfungsi memblokir penyerapan
kolesterol sehingga tubuh Anda akan menggunakannya untuk menjalankan
fungsi-fungsi organ tubuh, bukan menyimpannya.
2. Membuat Perut Terasa Kenyang
Karena
kandungan seratnya yang tinggi, makan apel akan membuat perut Anda
terasa kenyang lebih lama tanpa harus mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Itu karena serat memerlukan waktu lama untuk dicerna tubuh dan apel
memiliki serat kompleks yang sulit tercerna. Disarankan untuk
mengonsumsi serat minimal 25-40 gram per hari.
3. Menjaga Tubuh Tetap Langsing
Saat
makan apel, cuci sampai bersih dan jangan kupas kulitnya. Sebab kulit
apel terhitung tinggi kandungan seratnya. Selain itu, kulit apel juga
mengandung zat yang bernama ursolic acid yang diyakini dapat menurunkan
risiko obesitas ketika diujikan pada tikus percobaan. Dilansir dari
Huffington Post, ursolic acid mampu meningkatkan pembakaran kalori dan
fungsi otot.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar