Salah satu jenis kanker yang cukup ditakuti oleh sebagian besar
perempuan adalah kanker payudara. Untuk menghindarinya ada 3 kebiasaan
yang sebaiknya tidak dilakukan karena terbukti meningkatkan risiko
kanker payudara.
Kanker payudara timbul akibat berkembangnya sel
kanker secara abnormal di daerah payudara. Jika ditemukan secara dini
kanker ini memiliki tingkat kesembuhan yang baik, namun jika sudah
stadium lanjut umumnya tingkat kesembuhan semakin menurun.
Berbagai
hal memang diketahui bisa memicu terjadinya kanker payudara seperti
pengaruh lingkungan atau genetik. Namun di luar kedua hal ini, beberapa
kebiasaan tertentu juga turut menyumbang risiko terkena kanker payudara.
Untuk
membantu mengurangi risiko kanker payudara, 3 kebiasaan berikut ini
sebaiknya dihilangkan dari kehidupan Anda mulai sekarang, seperti
dikutip dari Fitsugar, Jumat (5/10/2012) yaitu:
1. Terlalu sedikit tidur
Kurang
tidur atau hanya memiliki sedikit waktu untuk tidur tidak hanya membuat
orang sulit konsentrasi bekerja atau sekolah keesokan harinya, namun
juga bisa meningkatkan risiko terkena kanker payudara.
Sebuah
penelitian baru menemukan mempertahankan kebiasaan tidur dengan kualitas
yang baik dan cukup bisa mengurangi risiko berkembangnya bentuk agresif
dari kanker payudara. Untuk itu pastikan selalu mendapatkan waktu
istirahat yang cukup.
2. Konsumsi 3 gelas wine
Minum
segelas wine sehari telah terbukti bisa mencegah beberapa penyakit,
tapi jika dikonsumsi secara berlebihan justru bisa memiliki efek
sebaliknya. Studi menemukan konsumsi 7-14 gelas seminggu bisa
meningkatkan risiko terkena kanker payudara hingga 60 persen.
3. Terlalu sering leha-leha di sofa
Bersantai
di sofa setelah beraktivitas seharian memang dibutuhkan oleh tubuh,
tapi jika terlalu sering dilakukan bahkan hingga melewatkan waktu untuk
olahraga maka bisa memiliki efek buruk, salah satunya adalah
meningkatkan risiko kanker payudara.
Kondisi ini tidak hanya
menyebabkan obesitas, tapi olahraga telah terbukti bisa mengurangi
risiko kanker payudara. Untuk itu hindari terlalu sering bersantai di
sofa, tapi luangkan waktu untuk berolahraga.
Jumat, 05 Oktober 2012
Selasa, 02 Oktober 2012
Wow, Seorang Peternak AS Dimakan Babinya Sendiri
Pihak berwenang AS sedang menyelidiki bagaimana seorang peternak di
negara itu bisa dimakan oleh babi-babi peliharaannya sendiri.
Sebuah kantor kejaksaan wilayah mengatakan, Terry Vance Garner yang berusia 70 tahun tidak kembali setelah ia berangkat untuk memberi makan ternak-ternaknya itu pada Rabu (26/9/2012) pekan lalu di peternakannya di dekat pantai Oregon.
Seorang kerabat kemudian menemukan gigi palsu dan potongan tubuh Garner di kandang babinya, tetapi sebagian besar jenazahnya telah dimakan babi-babi itu.
Kantor kejaksaan itu dalam sebuah pernyataan mengatakan bahwa munkin saja Garner mengalami konsisi darurat medis, seperti serangan jantung, atau diterjang babi-babi itu sebelum ia terbunuh. Namun, pihak kantor itu belum mengesampingnya kemungkinan adanya tindakan kriminal.
Pihak berwenang memperkirakan babi-babi itu beratnya masing-masing 320 kilogram. Kantor kejaksaan wilayah itu mengatakan, seekor babi penah menggigit atau berlaku agresif terhadap Garner sebelumnya.
Sebuah kantor kejaksaan wilayah mengatakan, Terry Vance Garner yang berusia 70 tahun tidak kembali setelah ia berangkat untuk memberi makan ternak-ternaknya itu pada Rabu (26/9/2012) pekan lalu di peternakannya di dekat pantai Oregon.
Seorang kerabat kemudian menemukan gigi palsu dan potongan tubuh Garner di kandang babinya, tetapi sebagian besar jenazahnya telah dimakan babi-babi itu.
Kantor kejaksaan itu dalam sebuah pernyataan mengatakan bahwa munkin saja Garner mengalami konsisi darurat medis, seperti serangan jantung, atau diterjang babi-babi itu sebelum ia terbunuh. Namun, pihak kantor itu belum mengesampingnya kemungkinan adanya tindakan kriminal.
Pihak berwenang memperkirakan babi-babi itu beratnya masing-masing 320 kilogram. Kantor kejaksaan wilayah itu mengatakan, seekor babi penah menggigit atau berlaku agresif terhadap Garner sebelumnya.
sumber: www.kompas.com
Ini Alasan Larangan Memakan Daging Bangkai Paus
Sebanyak 44 dari 46 paus yang terdampar di Nusa Tenggara Timur mati.
Hanya dua paus yang berhasil diselamatkan. Sementara, sekitar 10 paus
yang mati dipotong-potong oleh warga untuk dimanfaatkan dagingnya.
Sejumlah kalangan beranggapan bahwa pemanfaatan daging bangkai paus sah-sah saja. Perdagangan dan perburuan hewan dilindungi yang masih hidup memang dilarang, namun jika sudah mati, sebenarnya tak ada larangan untuk dikonsumsi.
Sementara itu, menanggapi pandangan tersebut, Pramudya Harzani dari Jakarta Animal Aid Network (JAAN) mengatakan dengan tegas bahwa pemotongan bangkai adalah bentuk kekejaman kepada satwa yang dilindungi undang-undang.
Mengapa tindakan memotong bangkai paus dan memanfaatkan dagingnya dilarang? Pram mengungkapkan tiga alasan. Pertama, paus merupakan satwa yang dilindungi berdasarkan UU No 5 tahun 1990. Dengan demikian, baik dalam keadaan hidup ataupun mati, satwa tak bisa sembarang dimanfaatkan.
"Dari sisi klinis kesehatan, paus juga memiliki kandungan merkuri dan zat besi yang tinggi. Sudah ada penelitian yang mengungkap hal tersebut," kata Pram. Merkuri bisa memicu beragam masalah kesehatan seperti gangguan saraf dan tumor.
Alasan ketiga terkait etis. Menurut Pram, paus adalah hewan yang memiliki kedekatan dengan manusia. Paus termasuk mamalia, golongan yang sama dengan manusia. Selain itu, paus juga punya arti sendiri bagi masyarakat NTT.
Ke depan, Pram mengharapkan masyarakat tak mengkonsumsi daging bangkai paus. Paus yang terdampar sebaiknya diupayakan dikembalikan ke laut. Jika gagal dan mati, paus harus dikuburkan atau ditenggelamkan ke lautan.
Sejumlah kalangan beranggapan bahwa pemanfaatan daging bangkai paus sah-sah saja. Perdagangan dan perburuan hewan dilindungi yang masih hidup memang dilarang, namun jika sudah mati, sebenarnya tak ada larangan untuk dikonsumsi.
Sementara itu, menanggapi pandangan tersebut, Pramudya Harzani dari Jakarta Animal Aid Network (JAAN) mengatakan dengan tegas bahwa pemotongan bangkai adalah bentuk kekejaman kepada satwa yang dilindungi undang-undang.
Mengapa tindakan memotong bangkai paus dan memanfaatkan dagingnya dilarang? Pram mengungkapkan tiga alasan. Pertama, paus merupakan satwa yang dilindungi berdasarkan UU No 5 tahun 1990. Dengan demikian, baik dalam keadaan hidup ataupun mati, satwa tak bisa sembarang dimanfaatkan.
"Dari sisi klinis kesehatan, paus juga memiliki kandungan merkuri dan zat besi yang tinggi. Sudah ada penelitian yang mengungkap hal tersebut," kata Pram. Merkuri bisa memicu beragam masalah kesehatan seperti gangguan saraf dan tumor.
Alasan ketiga terkait etis. Menurut Pram, paus adalah hewan yang memiliki kedekatan dengan manusia. Paus termasuk mamalia, golongan yang sama dengan manusia. Selain itu, paus juga punya arti sendiri bagi masyarakat NTT.
Ke depan, Pram mengharapkan masyarakat tak mengkonsumsi daging bangkai paus. Paus yang terdampar sebaiknya diupayakan dikembalikan ke laut. Jika gagal dan mati, paus harus dikuburkan atau ditenggelamkan ke lautan.
sumber: www.kompas.com
Hikmah Dibalik Perpisahan JLo dan Marc Anthony
Mereka dijuluki sebagai salah satu dari the most powerful couple in Hollywood.
Tak heran, perpisahan Jennifer Lopez dan Marc Anthony mengejutkan
banyak orang. Kekayaan, ketenaran, dan dua anak kembar yang melengkapi
keluarga mereka, ternyata tak sanggup mempertahankan hubungan mereka.
Banyak hal yang menjadi penyebab perpisahan mereka, meskipun tak satupun yang kita dengar langsung dari ucapan mereka. Namun, tak ada gunanya juga mengungkit-ungkit alasan mereka mengakhiri perkawinan. Yang lebih penting, apa yang bisa kita pelajari dari hubungan Jennifer dengan pria-pria di masa lalunya, termasuk perpisahan yang terjadi sesudahnya. Berikut beberapa di antaranya.
1. Cinta itu buta
Setiap orang biasanya mencari pasangan dengan tipe tertentu, entah itu dari penampilan maupun karakternya. Tetapi, coba perhatikan pria-pria yang pernah menjadi pasangan Jennifer, dari suami pertamanya: Ojani Noa, lalu P. Diddy, Chris Judd, Ben Affleck, dan terakhir Marc Anthony. Terlihat bahwa Jennifer tidak mempunyai tipe tertentu secara tradisional. Tak satu pun dari mereka memiliki karakter yang sama, kecuali karena status selebriti dan kegemaran mereka mengencani wanita-wanita cantik.
Ia tidak mencari pria tertentu, tetapi jatuh cinta begitu saja. Dan ketika jatuh cinta, ia memberikan segala-galanya. Hal ini menunjukkan, kita memang tak bisa memilih dengan siapa kita akan jatuh cinta. Cinta datang dalam bentuk yang berbeda-beda, dan seharusnya kita pun tetap membuka diri terhadap pria dengan karakter yang berbeda-beda. Siapapun yang akan menjadi pasangan kita nanti, pasti akan memberikan sesuatu yang berbeda dari mantan-mantan kita.
2. Uang tak dapat mengatasi masalah percintaannya
Jennifer adalah sosok perempuan serbabisa. Ia mengawali kariernya sebagai penari dan pemain film, setelah itu ia juga menyanyi, dan mengelola bisnis fashion dan parfum. Selain kembali memasukkan lagunya ke tangga lagu populer lewat On the Floor, ia juga baru saja mengonfirmasi untuk kembali menjadi juri American Idol dengan kontrak senilai 20 juta dollar. Dengan kekayaan tersebut, apa sih yang tidak bisa dilakukannya? Pengalaman Jennifer dengan hubungan percintaannya menunjukkan bahwa meskipun dapat memengaruhi kehidupan cinta, uang tak bisa memperbaiki hubungan yang sudah retak. Orang-orang terkaya pun masih sering berjuang dengan masalah dalam perkawinan, yang akhirnya tak dapat mereka atasi.
3. Cinta bisa menginspirasi
Gaya berbusana Jennifer berkembang seiring dengan pria-pria yang mendampinginya. Ketika bersama P. Diddy, ia merebut perhatian khalayak dengan gaun Armani yang menampakkan belahan dadanya. Bersama Ben Affleck dan Marc Anthony, ia cenderung tampil lebih elegan.
Pilihan peran-perannya dalam film maupun musiknya pun berputar di sekitar status hubungannya. Saat bersama P. Diddy, ia memproduksi lagu yang seksi seperti Waiting for Tonight. Dengan Ben Affleck, Jennifer berperan di Gigli, film yang banyak menerima kritikan. Dan ketika menikah dengan Marc Anthony, ia berfokus pada ekuitas brand-nya, termasuk menerima kontrak jutaan dollar untuk menjadi host American Idol tersebut. Cinta, bagi Jennifer, akan selalu berubah dan menginspirasinya.
Meskipun hubungan cintanya selalu kandas, Jennifer tidak putus harapan akan menemukan cinta yang baru. “Aku tetap optimis tentang cinta. Aku percaya pada cinta, dan hal itu masih menjadi mimpiku yang terbesar," tutur perempuan yang dikabarkan menjalin hubungan dengan William Levy, model dalam video klipnya, I'm Into You, ini.
Di usianya yang kini memasuki 42 tahun Jennifer tentunya telah belajar banyak dari hubungannya dengan berbagai tipe pria tersebut. Seharusnya ia menjadi semakin matang dalam menentukan pilihan. Ataukah ia tetap akan membiarkan dirinya jatuh cinta begitu saja? Bila Anda mengalami hal yang sama, apa pilihan Anda?
Banyak hal yang menjadi penyebab perpisahan mereka, meskipun tak satupun yang kita dengar langsung dari ucapan mereka. Namun, tak ada gunanya juga mengungkit-ungkit alasan mereka mengakhiri perkawinan. Yang lebih penting, apa yang bisa kita pelajari dari hubungan Jennifer dengan pria-pria di masa lalunya, termasuk perpisahan yang terjadi sesudahnya. Berikut beberapa di antaranya.
1. Cinta itu buta
Setiap orang biasanya mencari pasangan dengan tipe tertentu, entah itu dari penampilan maupun karakternya. Tetapi, coba perhatikan pria-pria yang pernah menjadi pasangan Jennifer, dari suami pertamanya: Ojani Noa, lalu P. Diddy, Chris Judd, Ben Affleck, dan terakhir Marc Anthony. Terlihat bahwa Jennifer tidak mempunyai tipe tertentu secara tradisional. Tak satu pun dari mereka memiliki karakter yang sama, kecuali karena status selebriti dan kegemaran mereka mengencani wanita-wanita cantik.
Ia tidak mencari pria tertentu, tetapi jatuh cinta begitu saja. Dan ketika jatuh cinta, ia memberikan segala-galanya. Hal ini menunjukkan, kita memang tak bisa memilih dengan siapa kita akan jatuh cinta. Cinta datang dalam bentuk yang berbeda-beda, dan seharusnya kita pun tetap membuka diri terhadap pria dengan karakter yang berbeda-beda. Siapapun yang akan menjadi pasangan kita nanti, pasti akan memberikan sesuatu yang berbeda dari mantan-mantan kita.
2. Uang tak dapat mengatasi masalah percintaannya
Jennifer adalah sosok perempuan serbabisa. Ia mengawali kariernya sebagai penari dan pemain film, setelah itu ia juga menyanyi, dan mengelola bisnis fashion dan parfum. Selain kembali memasukkan lagunya ke tangga lagu populer lewat On the Floor, ia juga baru saja mengonfirmasi untuk kembali menjadi juri American Idol dengan kontrak senilai 20 juta dollar. Dengan kekayaan tersebut, apa sih yang tidak bisa dilakukannya? Pengalaman Jennifer dengan hubungan percintaannya menunjukkan bahwa meskipun dapat memengaruhi kehidupan cinta, uang tak bisa memperbaiki hubungan yang sudah retak. Orang-orang terkaya pun masih sering berjuang dengan masalah dalam perkawinan, yang akhirnya tak dapat mereka atasi.
3. Cinta bisa menginspirasi
Gaya berbusana Jennifer berkembang seiring dengan pria-pria yang mendampinginya. Ketika bersama P. Diddy, ia merebut perhatian khalayak dengan gaun Armani yang menampakkan belahan dadanya. Bersama Ben Affleck dan Marc Anthony, ia cenderung tampil lebih elegan.
Pilihan peran-perannya dalam film maupun musiknya pun berputar di sekitar status hubungannya. Saat bersama P. Diddy, ia memproduksi lagu yang seksi seperti Waiting for Tonight. Dengan Ben Affleck, Jennifer berperan di Gigli, film yang banyak menerima kritikan. Dan ketika menikah dengan Marc Anthony, ia berfokus pada ekuitas brand-nya, termasuk menerima kontrak jutaan dollar untuk menjadi host American Idol tersebut. Cinta, bagi Jennifer, akan selalu berubah dan menginspirasinya.
Meskipun hubungan cintanya selalu kandas, Jennifer tidak putus harapan akan menemukan cinta yang baru. “Aku tetap optimis tentang cinta. Aku percaya pada cinta, dan hal itu masih menjadi mimpiku yang terbesar," tutur perempuan yang dikabarkan menjalin hubungan dengan William Levy, model dalam video klipnya, I'm Into You, ini.
Di usianya yang kini memasuki 42 tahun Jennifer tentunya telah belajar banyak dari hubungannya dengan berbagai tipe pria tersebut. Seharusnya ia menjadi semakin matang dalam menentukan pilihan. Ataukah ia tetap akan membiarkan dirinya jatuh cinta begitu saja? Bila Anda mengalami hal yang sama, apa pilihan Anda?
sumber: www.kompas.com
Tips Agar Tak Lagi Terobsesi Mantan Pacar
Berpisah dengan pasangan memang tak mengenakkan. Apalagi jika sudah
terlanjur cinta. Tak heran jika pascaperpisahan, keinginan untuk
menghubungi mantan pacar, bahkan hasrat untuk kembali menjalin hubungan,
tak terbendung lantaran tak bisa melupakan mantan pacar. Anda bisa
lebih mudah mengatasi kondisi tak nyaman pascaputus hubungan ini, dengan
menjalani sejumlah kiat dari pakar ini.
Rebecca Gladding, MD, penulis You Are Not Your Brain, mengatakan, jika Anda mengatasi kondisi pascaputus dengan cara yang benar, akan lebih mudah bagi Anda untuk melupakan mantan, cepat pulih kembali, dan menemukan hubungan baru yang lebih baik.
1. Cari fokus lain dalam 30 menit
Si dia ternyata bukan tipe pria yang tepat untuk Anda, lalu Anda memutuskan hubungan. Namun, setiap kali akhir pekan kok justru Anda yang merindukan mantan pacar? Rasa rindu ini kemudian memicu keinginan untuk sekadar menelepon atau bahkan bertemu. Perasaan ini muncul bisa jadi karena Anda kesepian atau karena sedang merasa bosan. Apalagi jika rutinitas sebelumnya, Anda dan dia selalu menghabiskan waktu bersama di akhir pekan.
Gladding menyarankan, ikuti aturan main 30 menit. Ketika Anda mulai terpicu untuk menelepon atau bahkan ingin bertemu dengan mantan pacar, ubah fokus Anda. Kuncinya ada di pikiran Anda.
Sejak munculnya keinginan tersebut, hingga 30 menit ke depan, cari fokus perhatian yang lain. Lakukan kegiatan yang Anda suka, seperti menulis di blog atau kegiatan lain.
"Mungkin cara ini terdengar terlalu sederhana, atau bahkan tak mungkin. Namun dengan mengubah fokus dan melakukan kegiatan lain selama 30 menit, keinginan untuk menelepon mantan pacar justru akan memudar. Anda juga bisa tetap fokus dan berada di jalur yang benar jika memberikan waktu pada diri sendiri untuk melakukan hal positif sebagai cara mengalihkan perhatian Anda," jelas Gladding.
2. Identifikasi pemicu masalah
Keinginan menelepon atau bertemu mantan pacar karena perasaan kangen boleh jadi menimbulkan masalah pascaputus hubungan. Luangkan waktu sesaat untuk mengenali pemicu spesifik dari masalah perasaan ini.
"Kebanyakan perempuan mengalami masalah perasaan seperti ini karena ada pemicunya. Jadi, kenali pemicunya secara spesifik. Pikirkan kembali, hal apa atau perilaku yang membuat Anda terjebak dengan perasaan tersebut," katanya.
Misalnya, membaca status atau komentar-komentar di Facebook mantan pacar, mendengarkan musik favorit Anda dan dia, pergi ke restoran tempat Anda biasa berkencan. Singkirkan semua hal ini, yang membuat Anda kembali teringat padanya. Jika perlu, block sementara posting Facebook mantan pacar Anda.
Kenali penyebab yang membuat perasaan Anda mudah rapuh pascaputus hubungan. Segera lakukan tindakan untuk mengatasinya, jangan justru membuat diri Anda terjebak dalam perasaan tersebut.
3. Cari teman bicara
Alihkan perhatian Anda dari segala sesuatu tentang mantan pacar, kepada hal lain. Misalnya, dengan berbincang bersama teman yang suka bicara. Libatkan diri Anda dalam percakapan seru tentang berbagai hal bersama teman-teman dekat Anda. Nikmati suasana berbeda dengan status lajang Anda.
"Anda kerapkali bertanya-tanya si dia sedang apa atau apakah si dia sudah punya pacar baru, dan lain sebagainya. Jika pikiran-pikiran ini mulai muncul, segera hubungi teman-teman Anda. Berbincanglah dengan teman-teman Anda. Cari topik seru yang bisa mengalihkan perhatian Anda," jelas Gladding.
4. Membuat daftar
Berpikirlah realistis pascaputus hubungan. Caranya, buat daftar tiga alasan mengapa Anda lebih baik tanpa dia. Anda boleh memasukkan alasan mengapa si dia tak cocok untuk Anda. Misalnya, si dia tidak cocok dengan ibu Anda. Atau si dia tak pernah mendukung aktivitas Anda. Apa pun itu, tuliskan sejumlah alasan yang menguatkan Anda, secara realistis, bahwa si dia memang bukan pasangan yang tepat.
"Cara ini membantu Anda untuk merasa lebih nyaman dengan kondisi dan keputusan saat ini, termasuk mencegah hadirnya kembali perasaan atau keinginan bersama mantan pacar," tandas Gladding.
Rebecca Gladding, MD, penulis You Are Not Your Brain, mengatakan, jika Anda mengatasi kondisi pascaputus dengan cara yang benar, akan lebih mudah bagi Anda untuk melupakan mantan, cepat pulih kembali, dan menemukan hubungan baru yang lebih baik.
1. Cari fokus lain dalam 30 menit
Si dia ternyata bukan tipe pria yang tepat untuk Anda, lalu Anda memutuskan hubungan. Namun, setiap kali akhir pekan kok justru Anda yang merindukan mantan pacar? Rasa rindu ini kemudian memicu keinginan untuk sekadar menelepon atau bahkan bertemu. Perasaan ini muncul bisa jadi karena Anda kesepian atau karena sedang merasa bosan. Apalagi jika rutinitas sebelumnya, Anda dan dia selalu menghabiskan waktu bersama di akhir pekan.
Gladding menyarankan, ikuti aturan main 30 menit. Ketika Anda mulai terpicu untuk menelepon atau bahkan ingin bertemu dengan mantan pacar, ubah fokus Anda. Kuncinya ada di pikiran Anda.
Sejak munculnya keinginan tersebut, hingga 30 menit ke depan, cari fokus perhatian yang lain. Lakukan kegiatan yang Anda suka, seperti menulis di blog atau kegiatan lain.
"Mungkin cara ini terdengar terlalu sederhana, atau bahkan tak mungkin. Namun dengan mengubah fokus dan melakukan kegiatan lain selama 30 menit, keinginan untuk menelepon mantan pacar justru akan memudar. Anda juga bisa tetap fokus dan berada di jalur yang benar jika memberikan waktu pada diri sendiri untuk melakukan hal positif sebagai cara mengalihkan perhatian Anda," jelas Gladding.
2. Identifikasi pemicu masalah
Keinginan menelepon atau bertemu mantan pacar karena perasaan kangen boleh jadi menimbulkan masalah pascaputus hubungan. Luangkan waktu sesaat untuk mengenali pemicu spesifik dari masalah perasaan ini.
"Kebanyakan perempuan mengalami masalah perasaan seperti ini karena ada pemicunya. Jadi, kenali pemicunya secara spesifik. Pikirkan kembali, hal apa atau perilaku yang membuat Anda terjebak dengan perasaan tersebut," katanya.
Misalnya, membaca status atau komentar-komentar di Facebook mantan pacar, mendengarkan musik favorit Anda dan dia, pergi ke restoran tempat Anda biasa berkencan. Singkirkan semua hal ini, yang membuat Anda kembali teringat padanya. Jika perlu, block sementara posting Facebook mantan pacar Anda.
Kenali penyebab yang membuat perasaan Anda mudah rapuh pascaputus hubungan. Segera lakukan tindakan untuk mengatasinya, jangan justru membuat diri Anda terjebak dalam perasaan tersebut.
3. Cari teman bicara
Alihkan perhatian Anda dari segala sesuatu tentang mantan pacar, kepada hal lain. Misalnya, dengan berbincang bersama teman yang suka bicara. Libatkan diri Anda dalam percakapan seru tentang berbagai hal bersama teman-teman dekat Anda. Nikmati suasana berbeda dengan status lajang Anda.
"Anda kerapkali bertanya-tanya si dia sedang apa atau apakah si dia sudah punya pacar baru, dan lain sebagainya. Jika pikiran-pikiran ini mulai muncul, segera hubungi teman-teman Anda. Berbincanglah dengan teman-teman Anda. Cari topik seru yang bisa mengalihkan perhatian Anda," jelas Gladding.
4. Membuat daftar
Berpikirlah realistis pascaputus hubungan. Caranya, buat daftar tiga alasan mengapa Anda lebih baik tanpa dia. Anda boleh memasukkan alasan mengapa si dia tak cocok untuk Anda. Misalnya, si dia tidak cocok dengan ibu Anda. Atau si dia tak pernah mendukung aktivitas Anda. Apa pun itu, tuliskan sejumlah alasan yang menguatkan Anda, secara realistis, bahwa si dia memang bukan pasangan yang tepat.
"Cara ini membantu Anda untuk merasa lebih nyaman dengan kondisi dan keputusan saat ini, termasuk mencegah hadirnya kembali perasaan atau keinginan bersama mantan pacar," tandas Gladding.
sumber: www.kompas.com
Berteman dengan Mantan Setelah Putus, Mungkinkah?
Tetap berteman dengan mantan bukan hal yang mudah. Akan tetapi beberapa penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Social and Personal Relationships dan juga Journal of Social Psychology mengatakan hal-hal tersebut bisa saja terjadi, bukan sesuatu yang mustahil.
Mungkin hubungan Anda dengan mantan tak akan sesukses Jerry dan Elaine dalam serial TV sitcom lawas Seinfeld atau Ted dan Robin dalam How I Met Your Mother.
Masalahnya, hidup tidak sama drama romantis di serial TV, pastinya kita juga bukan aktris yang bisa mengatur perasaan. Putus cinta itu, biar bagaimanapun merupakan pengalaman yang menyedihkan.
Baiklah, kembali kepada hasil studi dalam jurnal di atas, menurut serangkaian penelitian tersebut dapat disimpulkan bahwa ada situasi yang bisa membuat sepasang kekasih tetap bisa berteman setelah putus.
1. Memulai dengan pertemanan
Bila sebuah hubungan dimulai dengan pertemanan lebih dahulu, lebih mungkin ketika putus sangat mungkin untuk berteman. Alasannya, masing –masing sudah tahu rasanya menjadi teman, yang membuatnya lebih mudah untuk transisi kembali ke persahabatan. Tentu saja, dengan asumsi hubungan tidak bergerak ke arah hubungan yang dikenal "friends with benefit" atau HTS (Hubungan Tanpa Status) .
2. Putus secara baik-baik
Pertemanan juga sangat mungkin terjadi jika perpisahan itu merupakan keputusan dua belah pihak. Artinya, kedua belah pihak mengakhiri dengan kesepakatan bersama. Mereka berdua merasa tidak bahagia dalam hubungan. Lain ceritanya, bila salah satu merasa dicampakkan atau sakit hati. Uniknya, bila inisiatif putus datang dari perempuan, laki-laki lebih sulit untuk berteman setelah putus. Hal ini juga sebaliknya.
3. Masih sayang
Perasaan sayang yang masih terpendam juga memungkinkan pertemanan tetap terjalin meski sudah putus. Salah satu tetap merasa mempunyai kepentingan atau keinginan untuk bertemu dan saling bertukar kabar. Tak menutup kemungkinan harapan dapat menyalakan api asmara kembali.
4. Hubungan bahagia
Nah, bila Anda pernah menjalin hubungan manis, serta dua belah pihak merasa bahagia. Saat dulu menjadi sepasang kekasih lebih banyak hal yang indah ketimbang yang menyakitkan. Hal ini juga memungkinkan Anda tetap bisa menjalin pertemanan dengan sang mantan. Ini seharusnya tidak terlalu mengejutkan sebab sebuah hubungan bahagia meletakkan dasar bagi persahabatan setelah putus.
5. Mantan dekat dengan keluarga
Kalau mantan dekat dan kenal baik dengan keluarga, ini juga memudahkan transisi dari pacar ke teman. Selain keluarga yang memudahkan serta memungkinkan transisi berjalan mulus adalah teman dekat. Jauh lebih mudah bila ia pun berteman dengan teman dekat Anda. Atau Anda dan mantan berada dalam satu lingkaran pertemanan yang sama, kondisi ini memungkinkan Anda untuk tetap bisa berteman dengannya. Paling tidak transisi hubungan menjadi teman lebih mudah.
Mungkin hubungan Anda dengan mantan tak akan sesukses Jerry dan Elaine dalam serial TV sitcom lawas Seinfeld atau Ted dan Robin dalam How I Met Your Mother.
Masalahnya, hidup tidak sama drama romantis di serial TV, pastinya kita juga bukan aktris yang bisa mengatur perasaan. Putus cinta itu, biar bagaimanapun merupakan pengalaman yang menyedihkan.
Baiklah, kembali kepada hasil studi dalam jurnal di atas, menurut serangkaian penelitian tersebut dapat disimpulkan bahwa ada situasi yang bisa membuat sepasang kekasih tetap bisa berteman setelah putus.
1. Memulai dengan pertemanan
Bila sebuah hubungan dimulai dengan pertemanan lebih dahulu, lebih mungkin ketika putus sangat mungkin untuk berteman. Alasannya, masing –masing sudah tahu rasanya menjadi teman, yang membuatnya lebih mudah untuk transisi kembali ke persahabatan. Tentu saja, dengan asumsi hubungan tidak bergerak ke arah hubungan yang dikenal "friends with benefit" atau HTS (Hubungan Tanpa Status) .
2. Putus secara baik-baik
Pertemanan juga sangat mungkin terjadi jika perpisahan itu merupakan keputusan dua belah pihak. Artinya, kedua belah pihak mengakhiri dengan kesepakatan bersama. Mereka berdua merasa tidak bahagia dalam hubungan. Lain ceritanya, bila salah satu merasa dicampakkan atau sakit hati. Uniknya, bila inisiatif putus datang dari perempuan, laki-laki lebih sulit untuk berteman setelah putus. Hal ini juga sebaliknya.
3. Masih sayang
Perasaan sayang yang masih terpendam juga memungkinkan pertemanan tetap terjalin meski sudah putus. Salah satu tetap merasa mempunyai kepentingan atau keinginan untuk bertemu dan saling bertukar kabar. Tak menutup kemungkinan harapan dapat menyalakan api asmara kembali.
4. Hubungan bahagia
Nah, bila Anda pernah menjalin hubungan manis, serta dua belah pihak merasa bahagia. Saat dulu menjadi sepasang kekasih lebih banyak hal yang indah ketimbang yang menyakitkan. Hal ini juga memungkinkan Anda tetap bisa menjalin pertemanan dengan sang mantan. Ini seharusnya tidak terlalu mengejutkan sebab sebuah hubungan bahagia meletakkan dasar bagi persahabatan setelah putus.
5. Mantan dekat dengan keluarga
Kalau mantan dekat dan kenal baik dengan keluarga, ini juga memudahkan transisi dari pacar ke teman. Selain keluarga yang memudahkan serta memungkinkan transisi berjalan mulus adalah teman dekat. Jauh lebih mudah bila ia pun berteman dengan teman dekat Anda. Atau Anda dan mantan berada dalam satu lingkaran pertemanan yang sama, kondisi ini memungkinkan Anda untuk tetap bisa berteman dengannya. Paling tidak transisi hubungan menjadi teman lebih mudah.
sumber: www.kompas.com
Trik Agar Tidur Lebih Asyik dan Nyaman
Saat tubuh beristirahat, mata Anda pun demikian. Berikut 6 trik
menata lampu yang tepat untuk mendapatkan suasana ruang tidur tepat
untuk beristirahat.
1. Pilihlah lampu dengan sinar kekuningan. Hal ini agar tercipta atmosfer ruang yang hangat dan nyaman.
2. Gunakan lampu hemat energi. Menggunakan lampu bohlam atau halogen selain boros listrik, panas yang besar dari bola lampu akan membuat AC (air conditioner) bekerja kurang sempurna.
3. Lengkapi lampu dengan sistem dimmer (pengatu intensitas cahaya) supaya tingkat pencahayaan dapat diatur sesuai kebutuhan.
4. Jika menginginkan suasana yang romantis, tempatkan beberapa titik indirect lamp yang ditempatkan pada sisi tersembunyi. Misalnya di balik drop ceiling atau headboard ranjang.
5. Lampu juga bisa menjadi aksen. Gradasi terang gelap yang tertata, membuat ruang terlihat lebih hidup. Cobalah tempatkan hidden lamp di headboard ranjang atau sisi bawah dan kiri-kanan furnitur built-in.
6. Gunakan rumah lampu yang sejalan dengan konsep desain interior kamar.
Selamat beristirahat dengan nyaman!
1. Pilihlah lampu dengan sinar kekuningan. Hal ini agar tercipta atmosfer ruang yang hangat dan nyaman.
2. Gunakan lampu hemat energi. Menggunakan lampu bohlam atau halogen selain boros listrik, panas yang besar dari bola lampu akan membuat AC (air conditioner) bekerja kurang sempurna.
3. Lengkapi lampu dengan sistem dimmer (pengatu intensitas cahaya) supaya tingkat pencahayaan dapat diatur sesuai kebutuhan.
4. Jika menginginkan suasana yang romantis, tempatkan beberapa titik indirect lamp yang ditempatkan pada sisi tersembunyi. Misalnya di balik drop ceiling atau headboard ranjang.
5. Lampu juga bisa menjadi aksen. Gradasi terang gelap yang tertata, membuat ruang terlihat lebih hidup. Cobalah tempatkan hidden lamp di headboard ranjang atau sisi bawah dan kiri-kanan furnitur built-in.
6. Gunakan rumah lampu yang sejalan dengan konsep desain interior kamar.
Selamat beristirahat dengan nyaman!
sumber: www.kompas.com
Mengapa tidak? Buatlah Kamar Tidur Seseksi Diri Anda!
Umumnya dekorasi kamar tidur terkesan glamor, modern, atau malah
terkesan kekanak-kanakan dengan warna-warna terangnya. Namun, tak jarang
juga, orang ingin membuat kamar tidurnya terkesan lebih personal dan
menggambarkan kepribadiannya. Nah, mengapa tidak membuat kamar tidur se-sexy diri Anda?
1. Jadikan kamar dewasa dan personal
Artinya, buatlah kamar tidur Anda mencerminkan diri Anda sendiri. Refleksikan hal ini pada furnitur, karya seni, pakaian, dan barang-barang Anda lainnya. Sisi Anda yang lebih dewasa tentu lebih menarik ketimbang hal-hal stereotip, seperti dekor berlebihan dengan warna merah dan merah muda berbahan sutra.
2. Singkirkan alat elektronik
Singkirkan barang-barang yang tidak ada hubungannya dengan kamar tidur Anda. Sebaiknya, singkirkan televisi, komputer, atau mungkin tablet Anda, terutama jika menggunakan kamar ini untuk bekerja. Buatlah kamar tidur sebagai inner sanctum atau ruang pribadi yang "sakral" bagi Anda.
"Penelitian menunjukkan, bahwa memiliki televisi di kamar tidur mengurangi jumlah hubungan suami istri sebesar 40%," kata Amy Lau dari amylaudesign.com.
3. Miliki tempat tidur yang baik
Berinvestasilah pada tempat tidur yang baik. "Baik" di sini maksudnya adalah tempat tidur yang cocok untuk Anda. Tidak harus mahal, tetapi tempat tidur tersebut mampu membuat Anda nyaman dan tidak menyakitkan badan.
Satu lagi, hindari menyimpan apapun di bawah tempat tidur. Semakin lama, tanpa didasari barang-barang di bawah tempat tidur Anda akan menumpuk.
4. Pencahayaan
Sudah semestinya kamar tidur memiliki pencahayaan yang baik. Setidaknya, Anda memiliki lampu untuk membaca, dan lampu yang mampu menerangi seluruh ruangan.
Tak ada salahnya Anda mencontoh gaya pencahayaan kamar hotel berbintang. Lampu yang Anda pasang dalam kamar juga seharusnya dapat menerangi tanpa menyilaukan. Terutama, ketika Anda akan pergi tidur.
Lampu-lampu yang tidak menyorot langsung akan lebih baik bagi Anda. Beberapa sumber mengatakan, lampu dengan cahaya lembut adalah gambaran sexy itu sendiri. Untuk itu, jika sesekali membutuhkan lampu yang terang, Anda bisa menggunakan dimmer pada kamar tidur Anda.
5. Warna hangat
Sebenarnya, warna-warna yang terkesan "dingin" lebih baik untuk memberikan kenyamanan pada tidur malam Anda. Namun, jika ingin kamar tidur Anda lebih sexy, lebih baik Anda memilih warna-warna hangat.
Tapi, hati-hati, jangan sampai memilih warna yang "terlalu hangat". Warna merah menyala bukan pilihan yang baik untuk kamar tidur. Gunakan warna abu-abu, lavender, hijau hangat, coklat, atau mawar. Selain itu, warna-warna netral batu dan putih yang kekuningan juga dapat Anda gunakan.
6. Jaga ketenangan
Kedamaian dan ketenangan sangat penting di kamar tidur Anda. Ketenangan akan "mengkomunikasikan" privasi, intimasi, dan kenyamanan.
Untuk menenangkan ruangan dari suara-suara mengganggu, tambahkan banyak bahan-bahan lembut di dalam kamar tidur. Bahan-bahan ini akan menyerap suara dari luar, baik itu gorden, karpet, dan sofa.
7. Kelembutan
Gunakan bedding lembut dan berkualitas tinggi. Bagaimanapun juga, tempat tidur memiliki fungsi utama sebagai tempat beristirahat.
"Jaga agar bahan-bahan tetap sederhana. Orang-orang seharusnya menampahkan corak dan tekstur ke kamar tidur," kata Benjamin Noriega-Ortiz dari bnodesign.com.
8. Lilin "penambah" mood
Lilin merupakan salah satu "jalan pintas" mendapatkan "suasana seksi" kamar tidur Anda. Siapapun akan tampak menarik di bawah cahaya lilin. Anda hanya perlu berhati-hati dengan lilin-lilin aromaterapi yang Anda nyalakan.
9. Pajang kaca
Salah satu cara menarik "mendandani" kamar adalah dengan memajang kaca. Kaca akan memantulkan cahaya di kamar. Namun, jangan lupa, kaca juga memantulkan bayangan Anda!
10. Bersih bukan hanya sebagian dari iman
Kebersihan juga mengesankan sexy. Untuk itu, pastikan tidak ada barang menumpuk di kamar Anda, tidak ada sampah, apalagi debu. Apapun perlakukan Anda pada kamar tidur, tetaplah selalu diingat, bahwa bukan hanya dekorasi yang membuat kamar menjadi sexy.
"Saya pikir, yang membuat kamar tidur seksi adalah orang-orang di dalamnya," kata Harry Heissmann, desainer Albert Hadley Inc.
1. Jadikan kamar dewasa dan personal
Artinya, buatlah kamar tidur Anda mencerminkan diri Anda sendiri. Refleksikan hal ini pada furnitur, karya seni, pakaian, dan barang-barang Anda lainnya. Sisi Anda yang lebih dewasa tentu lebih menarik ketimbang hal-hal stereotip, seperti dekor berlebihan dengan warna merah dan merah muda berbahan sutra.
2. Singkirkan alat elektronik
Singkirkan barang-barang yang tidak ada hubungannya dengan kamar tidur Anda. Sebaiknya, singkirkan televisi, komputer, atau mungkin tablet Anda, terutama jika menggunakan kamar ini untuk bekerja. Buatlah kamar tidur sebagai inner sanctum atau ruang pribadi yang "sakral" bagi Anda.
"Penelitian menunjukkan, bahwa memiliki televisi di kamar tidur mengurangi jumlah hubungan suami istri sebesar 40%," kata Amy Lau dari amylaudesign.com.
3. Miliki tempat tidur yang baik
Berinvestasilah pada tempat tidur yang baik. "Baik" di sini maksudnya adalah tempat tidur yang cocok untuk Anda. Tidak harus mahal, tetapi tempat tidur tersebut mampu membuat Anda nyaman dan tidak menyakitkan badan.
Satu lagi, hindari menyimpan apapun di bawah tempat tidur. Semakin lama, tanpa didasari barang-barang di bawah tempat tidur Anda akan menumpuk.
4. Pencahayaan
Sudah semestinya kamar tidur memiliki pencahayaan yang baik. Setidaknya, Anda memiliki lampu untuk membaca, dan lampu yang mampu menerangi seluruh ruangan.
Tak ada salahnya Anda mencontoh gaya pencahayaan kamar hotel berbintang. Lampu yang Anda pasang dalam kamar juga seharusnya dapat menerangi tanpa menyilaukan. Terutama, ketika Anda akan pergi tidur.
Lampu-lampu yang tidak menyorot langsung akan lebih baik bagi Anda. Beberapa sumber mengatakan, lampu dengan cahaya lembut adalah gambaran sexy itu sendiri. Untuk itu, jika sesekali membutuhkan lampu yang terang, Anda bisa menggunakan dimmer pada kamar tidur Anda.
5. Warna hangat
Sebenarnya, warna-warna yang terkesan "dingin" lebih baik untuk memberikan kenyamanan pada tidur malam Anda. Namun, jika ingin kamar tidur Anda lebih sexy, lebih baik Anda memilih warna-warna hangat.
Tapi, hati-hati, jangan sampai memilih warna yang "terlalu hangat". Warna merah menyala bukan pilihan yang baik untuk kamar tidur. Gunakan warna abu-abu, lavender, hijau hangat, coklat, atau mawar. Selain itu, warna-warna netral batu dan putih yang kekuningan juga dapat Anda gunakan.
6. Jaga ketenangan
Kedamaian dan ketenangan sangat penting di kamar tidur Anda. Ketenangan akan "mengkomunikasikan" privasi, intimasi, dan kenyamanan.
Untuk menenangkan ruangan dari suara-suara mengganggu, tambahkan banyak bahan-bahan lembut di dalam kamar tidur. Bahan-bahan ini akan menyerap suara dari luar, baik itu gorden, karpet, dan sofa.
7. Kelembutan
Gunakan bedding lembut dan berkualitas tinggi. Bagaimanapun juga, tempat tidur memiliki fungsi utama sebagai tempat beristirahat.
"Jaga agar bahan-bahan tetap sederhana. Orang-orang seharusnya menampahkan corak dan tekstur ke kamar tidur," kata Benjamin Noriega-Ortiz dari bnodesign.com.
8. Lilin "penambah" mood
Lilin merupakan salah satu "jalan pintas" mendapatkan "suasana seksi" kamar tidur Anda. Siapapun akan tampak menarik di bawah cahaya lilin. Anda hanya perlu berhati-hati dengan lilin-lilin aromaterapi yang Anda nyalakan.
9. Pajang kaca
Salah satu cara menarik "mendandani" kamar adalah dengan memajang kaca. Kaca akan memantulkan cahaya di kamar. Namun, jangan lupa, kaca juga memantulkan bayangan Anda!
10. Bersih bukan hanya sebagian dari iman
Kebersihan juga mengesankan sexy. Untuk itu, pastikan tidak ada barang menumpuk di kamar Anda, tidak ada sampah, apalagi debu. Apapun perlakukan Anda pada kamar tidur, tetaplah selalu diingat, bahwa bukan hanya dekorasi yang membuat kamar menjadi sexy.
"Saya pikir, yang membuat kamar tidur seksi adalah orang-orang di dalamnya," kata Harry Heissmann, desainer Albert Hadley Inc.
www.kompas.com
"Dreadout", "Game" Hantu Indonesia Buatan Anak Bandung
"Dreadout" adalah sebuah game bergenre survival horror yang tengah dikembangkan oleh studio Digital Happiness yang beralamat di daerah Cigadung, Kota Bandung.
Bila nanti rampung, pemain bakal merasakan pengalaman bermain game horor dengan setting yang sangat Indonesia.
Permainan ini menempatkan pemain sebagai Linda, siswi SMA anggota klub fotografi yang bepergian bersama teman-teman satu klub untuk mendatangi sebuah kota yang sudah lama ditinggalkan.
Di sana, keanehan pun terjadi, seperti satu per satu temannya menghilang tanpa jejak, menyisakan Linda seorang diri. Linda ternyata memiliki kemampuan paranormal untuk melihat penampakan makhluk halus melalui media kamera yang dipegangnya.
"Plotnya memang terdengar klise, tapi kami menyiapkan beberapa twist pada ceritanya," ujar Pendiri Digital Happiness, Rachmad Imron, saat ditemui di Bandung, Jumat (8/6/2012).
Secara sepintas, permainan ini memang menggabungkan beberapa elemen dari game survival horror yang sudah ada di pasaran, seperti "Silent Hill" dengan setting kota yang ditinggalkan maupun "Fatal Frame" dengan penggunaan kamera sebagai alat untuk melihat hantu.
Dari grafis memang tidak bisa dibandingkan dua judul sebelumnya yang digarap oleh studio besar seperti Konami maupun Tecmo, "Dreadout" menggunakan engine grafis Unity 3D, dan masih terlihat berkotak-kotak.
Namun, konten yang cukup menjanjikan adalah isi game-nya. Tokoh protagonis digambarkan dengan pelajar SMA menggunakan baju putih abu-abu dan berlarian di gedung tua bergaya Belanda yang masih bisa ditemukan di beberapa tempat di Indonesia, cukup membuat suasana mencekam saat dimainkan.
Yang lebih khusus lagi adalah hantu-hantu yang ditampilkan sepanjang permainan. Terdapat pocong yang baru terlihat bila kita membidik dengan kamera.
Menurut Imron, contoh game yang sedang diperagakan adalah menunjukkan gameplay-nya sehingga hantu-hantu tersebut belum bisa diapa-apakan.
"Kami sudah menyiapkan beberapa jenis hantu dari Indonesia untuk ditampilkan dalam permainan ini," kata Imron.
Digital Happiness adalah satu dari 18 perusahaan rintisan atau startup yang menjadi peserta inkubasi Telkom di Bandung Digital Valley. Di sana, mereka bakal mendapatkan pendampingan teknis maupun manajerial selama enam bulan agar produknya lebih siap dijual.
Imron mengatakan, "Dreadout" direncanakan rampung enam bulan ke depan. Selain versi PC, pihaknya juga menyiapkan versi mobile dengan gameplay yang berbeda.
Bila nanti rampung, pemain bakal merasakan pengalaman bermain game horor dengan setting yang sangat Indonesia.
Permainan ini menempatkan pemain sebagai Linda, siswi SMA anggota klub fotografi yang bepergian bersama teman-teman satu klub untuk mendatangi sebuah kota yang sudah lama ditinggalkan.
Di sana, keanehan pun terjadi, seperti satu per satu temannya menghilang tanpa jejak, menyisakan Linda seorang diri. Linda ternyata memiliki kemampuan paranormal untuk melihat penampakan makhluk halus melalui media kamera yang dipegangnya.
"Plotnya memang terdengar klise, tapi kami menyiapkan beberapa twist pada ceritanya," ujar Pendiri Digital Happiness, Rachmad Imron, saat ditemui di Bandung, Jumat (8/6/2012).
Secara sepintas, permainan ini memang menggabungkan beberapa elemen dari game survival horror yang sudah ada di pasaran, seperti "Silent Hill" dengan setting kota yang ditinggalkan maupun "Fatal Frame" dengan penggunaan kamera sebagai alat untuk melihat hantu.
Dari grafis memang tidak bisa dibandingkan dua judul sebelumnya yang digarap oleh studio besar seperti Konami maupun Tecmo, "Dreadout" menggunakan engine grafis Unity 3D, dan masih terlihat berkotak-kotak.
Namun, konten yang cukup menjanjikan adalah isi game-nya. Tokoh protagonis digambarkan dengan pelajar SMA menggunakan baju putih abu-abu dan berlarian di gedung tua bergaya Belanda yang masih bisa ditemukan di beberapa tempat di Indonesia, cukup membuat suasana mencekam saat dimainkan.
Yang lebih khusus lagi adalah hantu-hantu yang ditampilkan sepanjang permainan. Terdapat pocong yang baru terlihat bila kita membidik dengan kamera.
Menurut Imron, contoh game yang sedang diperagakan adalah menunjukkan gameplay-nya sehingga hantu-hantu tersebut belum bisa diapa-apakan.
"Kami sudah menyiapkan beberapa jenis hantu dari Indonesia untuk ditampilkan dalam permainan ini," kata Imron.
Digital Happiness adalah satu dari 18 perusahaan rintisan atau startup yang menjadi peserta inkubasi Telkom di Bandung Digital Valley. Di sana, mereka bakal mendapatkan pendampingan teknis maupun manajerial selama enam bulan agar produknya lebih siap dijual.
Imron mengatakan, "Dreadout" direncanakan rampung enam bulan ke depan. Selain versi PC, pihaknya juga menyiapkan versi mobile dengan gameplay yang berbeda.
sumber: www.kompas.com
"Dreadout" Game Horor Indonesia Resmi Rilis Awal 2013
ebagian besar pemain video game tentu sudah tak asing lagi dengan jenis game survival horror. Selama ini game dengan genre tersebut biasanya berasal dari luar negeri, namun tak lama lagi akan tersedia judul dengan "cita rasa" Indonesia.
Adalah Digital Happiness, tim developer asal Bandung yang membuat kreasi game horor bernama "Dreadout". Game 3D yang mengusung perspektif 3rd person ini mengkisahkan petualangan sekelompok anak SMA yang terjebak di sebuah kota misterius.
Di dalamnya, pemain mengendalikan tokoh utama bernama Linda yang terpisah dari teman-temannya dan berusaha mencari mereka. Nah, cewek yang satu ini ternyata memiliki kemampuan supranatural, yaitu bisa memburu hantu dengan cara membidiknya melalui kamera.
Linda pun berkeliling kota dan bertemu berbagai hantu lokal, seperti pocong dan sejumlah dedemit lainnya. Akhir petualangan Linda cs. bakal bisa diketahui setelah Dreadout resmi rilis pada awal 2013 nanti.
Dekat Dengan Masyarakat
Horor adalah tema yang dipilih Digital Happiness untuk game komersil pertama buatannya ini. Alasannya, menurut Managing Director Digital Happiness Rachmad Imron, adalah karena masyarakat Indonesia relatif akrab dengan tema tersebut.
"Di semua daerah, kebudayaan-kebudayaan kita pasti ada hal-hal yang berkaitan dengan mistik, makanya kami bikin yang bertema horor," ujarnya ketika ditemui di sela-sela ajang perlombaan Indonesia ICT Award 2012, Sabtu (15/9/2012).
Soal cerita, Imron yang juga berperan sebagai produser game di Digital Happiness ini memilih tokoh anak-anak Sekolah Menengah Atas lantaran belum pernah dijumpai dalam game sebelumnya. "Kalau tidak salah, ini adalah game pertama yang mengangkat tokoh anak SMA," kata Imron.
Jadilah, Dreadout game horor yang diperani oleh satu geng anak SMA. Dalam cerita, disebutkan juga ada sesosok guru wanita yang menemani petualangan mereka.
Dia menjanjikan bahwa Dreadout yang akan dirilis untuk platform PC ini bakal "bersahabat" soal tuntutan kebutuhan sistem. "Modal Pentium IV sudah bisa jalan lah, tidak terlalu berat, masih bisa di-tweak juga."
Dijual Ritel, Cegah Pembajakan
Ketika sudah selesai dikembangkan nanti, Imron berencana menjual game Dreadout secara eceran dalam bentuk keping DVD di lokasi-lokasi seperti toko retail dan toko buku. "Keinginan kami adalah bekerja sama dengan jaringan franchise minimarket untuk mendistribusikan game ini," jelasnya.
Untuk mencegah pembajakan, Digital Happiness akan mematok harga yang ramah di kantong, sekitar 70-100 ribu atau tak jauh dari harga game bajakan. "Inisiatif lain termasuk value-added berupa konten-konten tambahan dalam kemasan game aslinya," ujar Imron.
Nantiya, akan disediakan juga metode pembelian lewat Steam sehingga peminat bisa memperoleh Dreadout secara online.
Dreadout sendiri adalah proyek komersil "B-to-C" pertama dari Digital Happiness. Pendanaan untuk produk game ini masih ditopang oleh proyek-proyek lain garapan developer tersebut, yang aktif membuat pesanan animasi-animasi 3D.
Sebelumnya, Digital Happiness sudah pernah membuat game 3D gratis Hallway Raid untuk platform PC dan iOS.
Dengan menawarkan pengalaman bermain yang sebanding dengan game buatan luar negeri, Imron optimis game bikinannya bisa menuai sukses.
Tim Digital Happiness yang berjumlah empat orang bekerjasama dengan pihak-pihak lain seperti artis pengisi suara dalam pembuatan game itu. Imron mengaku enjoy dengan proses pengembangan Dreadout. "Ini proyek idealisme, jadi kami pun sangat senang mengerjakannya."
Adalah Digital Happiness, tim developer asal Bandung yang membuat kreasi game horor bernama "Dreadout". Game 3D yang mengusung perspektif 3rd person ini mengkisahkan petualangan sekelompok anak SMA yang terjebak di sebuah kota misterius.
Di dalamnya, pemain mengendalikan tokoh utama bernama Linda yang terpisah dari teman-temannya dan berusaha mencari mereka. Nah, cewek yang satu ini ternyata memiliki kemampuan supranatural, yaitu bisa memburu hantu dengan cara membidiknya melalui kamera.
Linda pun berkeliling kota dan bertemu berbagai hantu lokal, seperti pocong dan sejumlah dedemit lainnya. Akhir petualangan Linda cs. bakal bisa diketahui setelah Dreadout resmi rilis pada awal 2013 nanti.
Dekat Dengan Masyarakat
Horor adalah tema yang dipilih Digital Happiness untuk game komersil pertama buatannya ini. Alasannya, menurut Managing Director Digital Happiness Rachmad Imron, adalah karena masyarakat Indonesia relatif akrab dengan tema tersebut.
"Di semua daerah, kebudayaan-kebudayaan kita pasti ada hal-hal yang berkaitan dengan mistik, makanya kami bikin yang bertema horor," ujarnya ketika ditemui di sela-sela ajang perlombaan Indonesia ICT Award 2012, Sabtu (15/9/2012).
Soal cerita, Imron yang juga berperan sebagai produser game di Digital Happiness ini memilih tokoh anak-anak Sekolah Menengah Atas lantaran belum pernah dijumpai dalam game sebelumnya. "Kalau tidak salah, ini adalah game pertama yang mengangkat tokoh anak SMA," kata Imron.
Jadilah, Dreadout game horor yang diperani oleh satu geng anak SMA. Dalam cerita, disebutkan juga ada sesosok guru wanita yang menemani petualangan mereka.
Dia menjanjikan bahwa Dreadout yang akan dirilis untuk platform PC ini bakal "bersahabat" soal tuntutan kebutuhan sistem. "Modal Pentium IV sudah bisa jalan lah, tidak terlalu berat, masih bisa di-tweak juga."
Dijual Ritel, Cegah Pembajakan
Ketika sudah selesai dikembangkan nanti, Imron berencana menjual game Dreadout secara eceran dalam bentuk keping DVD di lokasi-lokasi seperti toko retail dan toko buku. "Keinginan kami adalah bekerja sama dengan jaringan franchise minimarket untuk mendistribusikan game ini," jelasnya.
Untuk mencegah pembajakan, Digital Happiness akan mematok harga yang ramah di kantong, sekitar 70-100 ribu atau tak jauh dari harga game bajakan. "Inisiatif lain termasuk value-added berupa konten-konten tambahan dalam kemasan game aslinya," ujar Imron.
Nantiya, akan disediakan juga metode pembelian lewat Steam sehingga peminat bisa memperoleh Dreadout secara online.
Dreadout sendiri adalah proyek komersil "B-to-C" pertama dari Digital Happiness. Pendanaan untuk produk game ini masih ditopang oleh proyek-proyek lain garapan developer tersebut, yang aktif membuat pesanan animasi-animasi 3D.
Sebelumnya, Digital Happiness sudah pernah membuat game 3D gratis Hallway Raid untuk platform PC dan iOS.
Dengan menawarkan pengalaman bermain yang sebanding dengan game buatan luar negeri, Imron optimis game bikinannya bisa menuai sukses.
Tim Digital Happiness yang berjumlah empat orang bekerjasama dengan pihak-pihak lain seperti artis pengisi suara dalam pembuatan game itu. Imron mengaku enjoy dengan proses pengembangan Dreadout. "Ini proyek idealisme, jadi kami pun sangat senang mengerjakannya."
sumber: www.kompas.com
Bisnis Game Digital di Indonesia Semakin Menjamur
Penyedia jasa pembuatan game digital semakin menjamur. Maklum, permainan
jenis ini juga makin banyak peminat. Jadi tak mengherankan bila usaha
jasa kreativitas ini makin dilirik. Meski omzetnya tipis, tapi
keuntungan bisa maksimal.
Semakin banyak pemilik perangkat elektronik (gadget) semacam smartphone dan komputer tablet yang harganya semakin murah ikut mendorong industri pendukungnya. Salah satunya adalah industri pengembang konten permainan, khususnya konten permainan digital (digital games). Jenis game ini lebih banyak dijalankan di pelbagai gadget dengan beberapa sistem operasi berbeda.
Bahkan, saat ini, game digital sudah merupakan salah satu bagian penting dalam aplikasi sebuah gadget. Lihat saja, salah satu keunggulan yang sering ditawarkan oleh produsen gadget antara lain produknya bisa memutar jenis game yang membutuhkan kemampuan dan spesifikasi tertentu. Bahkan, sebagian juga menjadikan beberapa game dalam paket penjualan.
Karena itu, bisnis pembuatan game digital ini makin menarik. Salah satu pengembang game digital sekaligus koordinator Internasional Game Development Association (IGDA) Indonesia, Samuel Henry, mengatakan, prospek bisnis pembuatan game digital sangat menjanjikan.
Samuel mencatat, sedikitnya terdapat 60 studio hingga 70 studio pembuatan game yang aktif pada tahun ini. Jumlah ini meningkat hingga 100% jika dibandingkan tahun sebelumnya. Di luar studio skala menengah dan besar, jumlah pengembang game skala kecil bahkan bisa mencapai ratusan.
Pembeli game digital cukup beragam, mulai perorangan, perusahaan telepon seluler seperti Samsung dan Nokia, agensi, hingga operator telekomunikasi penyedia konten game seperti XL dan Telkom. “Biasanya pembeli perorangan itu adalah broker dari luar negeri yang menjualnya lagi pada perusahaan penyedia konten game di negaranya,” kata Samuel.
Nilai penjualan sebuah konten game juga cukup tinggi. Rata-rata, game jenis ini dihargai 2.000 dollar AS hingga 5.000 dollar AS per game. Lantaran jenis game digital beragam, harganya juga bervariasi, tergantung tingkat kerumitan pembuatannya.
Game dengan aplikasi Flash yang biasa dimainkan di media sosial, misalnya, dihargai sekitar 500 dollar AS - 1.500 dollar AS. Adapun game untuk personal computer (PC) bisa dibanderol seharga 7.000 dollar AS.
Bahkan, harga game berbasis sistem operasi (Apple) iOS tertentu yang proses pembuatannya bisa mencapai 12 bulan bisa dipatok lebih dari 10.000 dollar AS. Margin keuntungan pengembang konten game digital sekitar 30% hingga 50%.
Butuh keahlian
Anda tertarik menjajal bisnis ini? Bisa saja. Asalkan Anda memiliki beberapa keahlian, jaringan, modal usaha, dan penggemar game digital. Bila Anda tidak mengantongi ijazah di bidang Teknologi Informasi (TI) atau desain grafis, ada beberapa cara untuk menguasai pembuatan game digital ini.
Samuel yang mendirikan Samuel Henry Interactive awalnya juga penggemar game digital dan menguasai komputer. Nah, untuk terjun ke pembuatan game digital, dia belajar secara otodidak. Ia menyarankan, Anda bisa menjajal latihan dengan software free download sambil membaca buku tutorial atau nonton video tutorial pembuatan game digital. Video tutorial pun dapat diunduh secara gratis di Youtube. “Hampir 70% game developer mempelajari cara pembuatan secara otodidak,” ujarnya.
Agar mahir membuat game secara otodidak, dibutuhkan waktu sekitar tiga bulan hingga tiga tahun, tergantung ketekunan dan tingkat kerumitan jenis game yang dipelajari.
Bagi Anda yang tidak punya keahlian khusus, jangan berkecil hati. Pemilik rumah produksi film animasi dan game digital Kojo Anima, Andriansyah, menyebutkan, jika tidak ada keahlian di bidang TI dan desain grafis, Anda bisa merekrut tenaga di bidang tersebut.
Saat ini, sudah banyak universitas yang membuka jurusan TI dan multimedia. Alhasil, untuk mencari tenaga tidak sesulit saat merintis bisnis di tahun 2000-an. Pengusaha tidak perlu melakukan training karena kebanyakan lulusan universitas dalam negeri sudah cukup berkualitas.
Untuk merekrut mereka cukup dengan memasang iklan lowongan kerja di website komunitas gamers. Selain itu Anda juga bisa merekrut karyawan dari komunitas gamers. Paling tidak diperlukan lima tenaga ahli untuk menempati posisi programmer, game designer, game tester, dan petugas administrasi.
Gaji karyawan sekitar Rp 2 juta - Rp 5 juta, tergantung keahlian yang dimiliki. Agar biaya operasional semakin irit, Anda bisa memakai jasa mahasiswa jurusan TI sebagai pekerja magang. Biasanya, mereka belum mematok harga yang tinggi atas keahliannya.
Tips lain untuk menekan biaya gaji karyawan adalah bekerja sama dengan tenaga ahli dari luar negeri. Biaya tenaga kerja asing tersebut biasanya jauh lebih murah dibandingkan dengan tenaga lokal. Di beberapa negara, upah tenaga ahli bahkan jauh lebih murah ketimbang di Indonesia.
Hal itu pula yang menyebabkan pengembang konten dari negara tetangga seperti India dan Filipina berani membanting harga produk mereka. Samuel menyebutkan, gaji progammer asing itu biasanya separuh dari harga programer lokal.
Selain murah, keuntungan lain memakai tenaga kerja asing adalah mereka memiliki keahlian yang baik. Anda bisa menemukan mereka di komunitas-komunitas game digital yang biasanya informasinya bisa ditelusuri melalui mesin pencarian di internet. Untuk berkoordinasi dengan tenaga kerja asing, Anda bisa berkomunikasi secara online menggunakan program video chat seperti Yahoo, Camfrog, atau Skype.
Tapi, kendalanya adalah Anda tidak dapat memantau kerja karyawan asing tersebut secara langsung. Berbeda jika memakai orang lokal yang bekerja di studio.
Modal usaha
Pemilik Lumba Lumba Studio Fahmi Mubarak bertutur, memulai bisnis ini setidaknya membutuhkan tiga unit laptop dan sebuah Apple MacBook Pro. Agar peralatan itu bisa mendukung produksi, ia menyarankan spesifikasi standar di antaranya RAM kapasitas besar seperti Corsair Twin24096-6400 C4DHX, prosesor Intel Core i3 atau prosesor Intel Core i5 untuk pembuatan game tiga dimensi (3D). Sedangkan, untuk Apple MacBook Pro, spesifikasinya sudah standar dengan harga Rp 16 juta - Rp 19 juta per unit.
Setelah itu Anda harus melakukan pembelian program pembuatan game online. Fahmi yang lebih fokus memproduksi game berbasis iOS mengatakan, software merupakan investasi terbesar dalam bisnis pengembang game. Untuk membuat sebuah game diperlukan beberapa software, seperti software untuk programming/engine, program art/grafis, dan software sound. Harga program asli yang tersedia di pasar bisa mencapai 1.000 dollar AS - 10.000 dollar AS per komponen.
Beberapa contoh program standar yang dibutuhkan untuk membuat game adalah Adobe Design Standard CS 6 seharga Rp 13 juta, Adobe Director seharga Rp 13,6 juta, Adobe Ilustrator seharga Rp 8,9 juta, dan Adobe Indesign 6 seharga Rp 6 juta.
Selain itu, di kalangan pembuat game juga dikenal berbagai program lain seperti Unity PRO 4 seharga Rp 15 juta dan Auto Desk 3D Max seharga Rp 36 juta.
Software game ini dapat diperoleh dengan berbagai cara, mulai pembelian langsung ke distributor resmi hingga membeli secara online. Meski terdapat banyak program bajakan dengan harga lebih murah, sebaiknya Anda memprioritaskan membeli program asli. “Malu juga kalau kita presentasi ke calon pembeli tapi software kita bajakan,” imbuh Fahmi yang sudah menciptakan game Sheeps Wolves dan Monsterush, game iOS yang dibeli oleh penyedia konten iPhone yang tidak mau disebut namanya itu.
Selain software berbayar, di internet, kita dapat menemukan website yang menyediakan berbagai macam software gratis. Website tersebut antara lain PixelProspector.com dan dreamincode.net. Tidak sedikit pembuat game menilai software yang dapat diunduh gratis memiliki kualitas yang baik.
Samuel bilang, jika tidak punya modal membeli teknologi berharga mahal, Anda tetap bisa bersaing dengan mengandalkan orisinalitas konsep dan kreativitas. Hanya saja, jenis game yang bisa diproduksi dengan memanfaatkan software gratis tidak banyak. “Biasanya untuk produksi game Flash,” imbuhnya.
Selain proses pembuatannya relatif lebih mudah dan cepat, game Flash tidak butuh software dan hardware mahal. Modal yang disiapkan sekitar Rp 50 juta untuk setahun produksi. Alokasi dana terbesar digunakan untuk membeli enam unit laptop standar seharga Rp 30 juta, sisanya digunakan persiapan operasional dan usaha. Soal software, game jenis ini bisa diproduksi menggunakan berbagai program alternatif.
Fahmi mengatakan, saat ini game yang paling laris di pasaran adalah game strategi action. Game jenis ini digemari karena menantang pemain berpikir lebih keras agar memenangi permainan. “Tingkat kesulitan pembuatan game tergantung pada jenis game apakah dia dua dimensi atau tiga dimensi. Yang paling mudah jelas membuat adalah dua dimensi,” jelasnya.
Seorang gamer dan pecandu game biasanya mampu menyelesaikan satu game selama satu hingga dua bulan. Setelah bisa memenangkan permainan, tentu mereka butuh pasokan game baru. Nah, itu sebabnya, saban bulan pengembang game bisa rutin menerima order dua game Flash dari broker.
Menurut Samuel, banyak game Flash yang beredar di internet. Jadi cukup mudah memodifikasinya, lalu membuatnya dengan versi baru lagi. Market menginginkan yang baru dan unik. “Baru dan unik itu tidak harus berbeda sama sekali dengan yang sudah ada,” ujarnya berbagi kiat.
Semakin banyak pemilik perangkat elektronik (gadget) semacam smartphone dan komputer tablet yang harganya semakin murah ikut mendorong industri pendukungnya. Salah satunya adalah industri pengembang konten permainan, khususnya konten permainan digital (digital games). Jenis game ini lebih banyak dijalankan di pelbagai gadget dengan beberapa sistem operasi berbeda.
Bahkan, saat ini, game digital sudah merupakan salah satu bagian penting dalam aplikasi sebuah gadget. Lihat saja, salah satu keunggulan yang sering ditawarkan oleh produsen gadget antara lain produknya bisa memutar jenis game yang membutuhkan kemampuan dan spesifikasi tertentu. Bahkan, sebagian juga menjadikan beberapa game dalam paket penjualan.
Karena itu, bisnis pembuatan game digital ini makin menarik. Salah satu pengembang game digital sekaligus koordinator Internasional Game Development Association (IGDA) Indonesia, Samuel Henry, mengatakan, prospek bisnis pembuatan game digital sangat menjanjikan.
Samuel mencatat, sedikitnya terdapat 60 studio hingga 70 studio pembuatan game yang aktif pada tahun ini. Jumlah ini meningkat hingga 100% jika dibandingkan tahun sebelumnya. Di luar studio skala menengah dan besar, jumlah pengembang game skala kecil bahkan bisa mencapai ratusan.
Pembeli game digital cukup beragam, mulai perorangan, perusahaan telepon seluler seperti Samsung dan Nokia, agensi, hingga operator telekomunikasi penyedia konten game seperti XL dan Telkom. “Biasanya pembeli perorangan itu adalah broker dari luar negeri yang menjualnya lagi pada perusahaan penyedia konten game di negaranya,” kata Samuel.
Nilai penjualan sebuah konten game juga cukup tinggi. Rata-rata, game jenis ini dihargai 2.000 dollar AS hingga 5.000 dollar AS per game. Lantaran jenis game digital beragam, harganya juga bervariasi, tergantung tingkat kerumitan pembuatannya.
Game dengan aplikasi Flash yang biasa dimainkan di media sosial, misalnya, dihargai sekitar 500 dollar AS - 1.500 dollar AS. Adapun game untuk personal computer (PC) bisa dibanderol seharga 7.000 dollar AS.
Bahkan, harga game berbasis sistem operasi (Apple) iOS tertentu yang proses pembuatannya bisa mencapai 12 bulan bisa dipatok lebih dari 10.000 dollar AS. Margin keuntungan pengembang konten game digital sekitar 30% hingga 50%.
Butuh keahlian
Anda tertarik menjajal bisnis ini? Bisa saja. Asalkan Anda memiliki beberapa keahlian, jaringan, modal usaha, dan penggemar game digital. Bila Anda tidak mengantongi ijazah di bidang Teknologi Informasi (TI) atau desain grafis, ada beberapa cara untuk menguasai pembuatan game digital ini.
Samuel yang mendirikan Samuel Henry Interactive awalnya juga penggemar game digital dan menguasai komputer. Nah, untuk terjun ke pembuatan game digital, dia belajar secara otodidak. Ia menyarankan, Anda bisa menjajal latihan dengan software free download sambil membaca buku tutorial atau nonton video tutorial pembuatan game digital. Video tutorial pun dapat diunduh secara gratis di Youtube. “Hampir 70% game developer mempelajari cara pembuatan secara otodidak,” ujarnya.
Agar mahir membuat game secara otodidak, dibutuhkan waktu sekitar tiga bulan hingga tiga tahun, tergantung ketekunan dan tingkat kerumitan jenis game yang dipelajari.
Bagi Anda yang tidak punya keahlian khusus, jangan berkecil hati. Pemilik rumah produksi film animasi dan game digital Kojo Anima, Andriansyah, menyebutkan, jika tidak ada keahlian di bidang TI dan desain grafis, Anda bisa merekrut tenaga di bidang tersebut.
Saat ini, sudah banyak universitas yang membuka jurusan TI dan multimedia. Alhasil, untuk mencari tenaga tidak sesulit saat merintis bisnis di tahun 2000-an. Pengusaha tidak perlu melakukan training karena kebanyakan lulusan universitas dalam negeri sudah cukup berkualitas.
Untuk merekrut mereka cukup dengan memasang iklan lowongan kerja di website komunitas gamers. Selain itu Anda juga bisa merekrut karyawan dari komunitas gamers. Paling tidak diperlukan lima tenaga ahli untuk menempati posisi programmer, game designer, game tester, dan petugas administrasi.
Gaji karyawan sekitar Rp 2 juta - Rp 5 juta, tergantung keahlian yang dimiliki. Agar biaya operasional semakin irit, Anda bisa memakai jasa mahasiswa jurusan TI sebagai pekerja magang. Biasanya, mereka belum mematok harga yang tinggi atas keahliannya.
Tips lain untuk menekan biaya gaji karyawan adalah bekerja sama dengan tenaga ahli dari luar negeri. Biaya tenaga kerja asing tersebut biasanya jauh lebih murah dibandingkan dengan tenaga lokal. Di beberapa negara, upah tenaga ahli bahkan jauh lebih murah ketimbang di Indonesia.
Hal itu pula yang menyebabkan pengembang konten dari negara tetangga seperti India dan Filipina berani membanting harga produk mereka. Samuel menyebutkan, gaji progammer asing itu biasanya separuh dari harga programer lokal.
Selain murah, keuntungan lain memakai tenaga kerja asing adalah mereka memiliki keahlian yang baik. Anda bisa menemukan mereka di komunitas-komunitas game digital yang biasanya informasinya bisa ditelusuri melalui mesin pencarian di internet. Untuk berkoordinasi dengan tenaga kerja asing, Anda bisa berkomunikasi secara online menggunakan program video chat seperti Yahoo, Camfrog, atau Skype.
Tapi, kendalanya adalah Anda tidak dapat memantau kerja karyawan asing tersebut secara langsung. Berbeda jika memakai orang lokal yang bekerja di studio.
Modal usaha
Pemilik Lumba Lumba Studio Fahmi Mubarak bertutur, memulai bisnis ini setidaknya membutuhkan tiga unit laptop dan sebuah Apple MacBook Pro. Agar peralatan itu bisa mendukung produksi, ia menyarankan spesifikasi standar di antaranya RAM kapasitas besar seperti Corsair Twin24096-6400 C4DHX, prosesor Intel Core i3 atau prosesor Intel Core i5 untuk pembuatan game tiga dimensi (3D). Sedangkan, untuk Apple MacBook Pro, spesifikasinya sudah standar dengan harga Rp 16 juta - Rp 19 juta per unit.
Setelah itu Anda harus melakukan pembelian program pembuatan game online. Fahmi yang lebih fokus memproduksi game berbasis iOS mengatakan, software merupakan investasi terbesar dalam bisnis pengembang game. Untuk membuat sebuah game diperlukan beberapa software, seperti software untuk programming/engine, program art/grafis, dan software sound. Harga program asli yang tersedia di pasar bisa mencapai 1.000 dollar AS - 10.000 dollar AS per komponen.
Beberapa contoh program standar yang dibutuhkan untuk membuat game adalah Adobe Design Standard CS 6 seharga Rp 13 juta, Adobe Director seharga Rp 13,6 juta, Adobe Ilustrator seharga Rp 8,9 juta, dan Adobe Indesign 6 seharga Rp 6 juta.
Selain itu, di kalangan pembuat game juga dikenal berbagai program lain seperti Unity PRO 4 seharga Rp 15 juta dan Auto Desk 3D Max seharga Rp 36 juta.
Software game ini dapat diperoleh dengan berbagai cara, mulai pembelian langsung ke distributor resmi hingga membeli secara online. Meski terdapat banyak program bajakan dengan harga lebih murah, sebaiknya Anda memprioritaskan membeli program asli. “Malu juga kalau kita presentasi ke calon pembeli tapi software kita bajakan,” imbuh Fahmi yang sudah menciptakan game Sheeps Wolves dan Monsterush, game iOS yang dibeli oleh penyedia konten iPhone yang tidak mau disebut namanya itu.
Selain software berbayar, di internet, kita dapat menemukan website yang menyediakan berbagai macam software gratis. Website tersebut antara lain PixelProspector.com dan dreamincode.net. Tidak sedikit pembuat game menilai software yang dapat diunduh gratis memiliki kualitas yang baik.
Samuel bilang, jika tidak punya modal membeli teknologi berharga mahal, Anda tetap bisa bersaing dengan mengandalkan orisinalitas konsep dan kreativitas. Hanya saja, jenis game yang bisa diproduksi dengan memanfaatkan software gratis tidak banyak. “Biasanya untuk produksi game Flash,” imbuhnya.
Selain proses pembuatannya relatif lebih mudah dan cepat, game Flash tidak butuh software dan hardware mahal. Modal yang disiapkan sekitar Rp 50 juta untuk setahun produksi. Alokasi dana terbesar digunakan untuk membeli enam unit laptop standar seharga Rp 30 juta, sisanya digunakan persiapan operasional dan usaha. Soal software, game jenis ini bisa diproduksi menggunakan berbagai program alternatif.
Fahmi mengatakan, saat ini game yang paling laris di pasaran adalah game strategi action. Game jenis ini digemari karena menantang pemain berpikir lebih keras agar memenangi permainan. “Tingkat kesulitan pembuatan game tergantung pada jenis game apakah dia dua dimensi atau tiga dimensi. Yang paling mudah jelas membuat adalah dua dimensi,” jelasnya.
Seorang gamer dan pecandu game biasanya mampu menyelesaikan satu game selama satu hingga dua bulan. Setelah bisa memenangkan permainan, tentu mereka butuh pasokan game baru. Nah, itu sebabnya, saban bulan pengembang game bisa rutin menerima order dua game Flash dari broker.
Menurut Samuel, banyak game Flash yang beredar di internet. Jadi cukup mudah memodifikasinya, lalu membuatnya dengan versi baru lagi. Market menginginkan yang baru dan unik. “Baru dan unik itu tidak harus berbeda sama sekali dengan yang sudah ada,” ujarnya berbagi kiat.
sumber: www.kompas.com
Pertolongan Pertama Ketika Si Kecil Terluka
Kecelakaan ringan seperti jatuh dan tergores sangat umum terjadi pada
anak yang sedang aktif-aktifnya. Ketika bermain, mereka akan mencari
tahu dan mencoba sesuatu tanpa tahu bahayanya. Jika si kecil terluka,
Anda sebagai orangtua jangan panik. Berikut adalah pertolongan pertama
yang bisa Anda lakukan seperti dilansir Parents Zone.
1. Luka Sobek dan Memar
Untuk luka yang tergores dan memar, bersihkan area tersebut dengan air dan sabun kemudian berikan semprotan atau krim antibakteri. Setelahnya, balut luka dengan perban atau plester luka. Bila darah tak berhenti mengalir, Anda harus memeriksakan luka anak segera ke dokter.
Untuk luka memar pada kulit, bersihkan area tersebut dengan air bersih, kemudian kompres dengan handuk berisi es untuk mengurangi lebam pada kulit si kecil.
2. Luka Bakar
Langkah pertama jika buah hati terkena luka bakar ringan adalah mendinginkannya. Bisa menggunakan air mengalir atau merendam bagian yang terkena luka. Tapi tidak dianjurkan menggunakan air yang sangat dingin atau es karena akan terasa makin sakit. Berikan antibiotik di atas daerah luka bakar dan tutup dengan kasa yang steril. Berikan pula obat pereda nyeri bila diperlukan agar anak merasa nyaman. Namun untuk luka bakar yang besar segera bawa anak ke rumah sakit untuk mendapat pertolongan pertama dan menghindari kemungkinan terjadinya kerusakan jaringan.
3. Gigitan dan Sengatan Serangga
Gigitan nyamuk dan kutu mungkin tidak memerlukan perhatian yang terlalu serius. Cukup oleskan salep pada kulit yang teriritasi untuk mencegah gatal-gatal. Sementara untuk sengatan lebah, gunakan antihistamin untuk mengontrol gejala alergi. Aplikasikan Calamine, baking soda atau krim hidrokortison ke area gigitan. Perhatikan reaksi alergi yang mungkin terjadi seperti pembengkakan bibir, sulit bernapas dan lain sebagainya yang bisa berpotensi fatal. Untuk gigitan hewan yang lebih fatal, perhatian medis sangat diperlukan segera.
4. Menelan Sesuatu yang Berbahaya atau Beracun
Apapun itu jenisnya, jika anak mengonsumsi sesuatu yang asing, segera bawa ke rumah sakit agar mendapat perhatian medis. Pastikan pula saluran pernapasan bersih untuk menghindari anak tersedak.
1. Luka Sobek dan Memar
Untuk luka yang tergores dan memar, bersihkan area tersebut dengan air dan sabun kemudian berikan semprotan atau krim antibakteri. Setelahnya, balut luka dengan perban atau plester luka. Bila darah tak berhenti mengalir, Anda harus memeriksakan luka anak segera ke dokter.
Untuk luka memar pada kulit, bersihkan area tersebut dengan air bersih, kemudian kompres dengan handuk berisi es untuk mengurangi lebam pada kulit si kecil.
2. Luka Bakar
Langkah pertama jika buah hati terkena luka bakar ringan adalah mendinginkannya. Bisa menggunakan air mengalir atau merendam bagian yang terkena luka. Tapi tidak dianjurkan menggunakan air yang sangat dingin atau es karena akan terasa makin sakit. Berikan antibiotik di atas daerah luka bakar dan tutup dengan kasa yang steril. Berikan pula obat pereda nyeri bila diperlukan agar anak merasa nyaman. Namun untuk luka bakar yang besar segera bawa anak ke rumah sakit untuk mendapat pertolongan pertama dan menghindari kemungkinan terjadinya kerusakan jaringan.
3. Gigitan dan Sengatan Serangga
Gigitan nyamuk dan kutu mungkin tidak memerlukan perhatian yang terlalu serius. Cukup oleskan salep pada kulit yang teriritasi untuk mencegah gatal-gatal. Sementara untuk sengatan lebah, gunakan antihistamin untuk mengontrol gejala alergi. Aplikasikan Calamine, baking soda atau krim hidrokortison ke area gigitan. Perhatikan reaksi alergi yang mungkin terjadi seperti pembengkakan bibir, sulit bernapas dan lain sebagainya yang bisa berpotensi fatal. Untuk gigitan hewan yang lebih fatal, perhatian medis sangat diperlukan segera.
4. Menelan Sesuatu yang Berbahaya atau Beracun
Apapun itu jenisnya, jika anak mengonsumsi sesuatu yang asing, segera bawa ke rumah sakit agar mendapat perhatian medis. Pastikan pula saluran pernapasan bersih untuk menghindari anak tersedak.
sumber: www.detik.com
Cara Agar Anak Tetap Mau Tidur Siang
Anak-anak usia balita seringkali mulai sulit untuk diminta tidur siang.
Orangtua terkadang khawatir anak menjadi kelelahan jika melewatkan tidur
siangnya. Sebenarnya mulai kapan balita tidak lagi perlu tidur di siang
hari?
Dokter anak yang khusus mempelajari masalah tidur pada anak, Judith A. Owens, M.D., MPH menjelaskan sebagian besar anak berusia di bawah satu tahun, tidur siang dua kali dalam sehari. Mereka biasanya tidur di pagi dan menjelang sore. Ketika anak mulai berusia 18 bulan, mereka tidak lagi tidur di pagi hari namun masih perlu tidur menjelang sore agar bisa tetap terjaga untuk makan malam.
Seiring pertambahan usianya anak memang akan sulit untuk tidur siang. Namun menurutnya, lebih dari 50% anak berusia empat tahun masih perlu tidur siang. Dan ketika berusia lima tahun, 70% anak berhenti tidur siang. Tapi tiga dari 10 anak ada juga yang masih merasa perlu tidur siang di usia tersebut.
Penulis buku 'Take Charge of Your Child's Sleep: The All-in-One Resource for Solving Sleep Problems in Kids and Teens' itu memaparkan, untuk masalah tidur siang ini, setiap anak memang berbeda. Semuanya tergantung berapa lama balita Anda tidur di malam hari. Anak-anak berusia balita butuh 12-14 jam untuk tidur dalam 24 jam. Jadi misalnya anak tidur pada pukul delapan malam dan belum bangun hingga pukul delapan pagi, dia sudah memenuhi kuota tidurnya sehingga bisa saja tidak merasa perlu tidur siang. Tapi kalau sebelumnya dia tidak tidur selama 12 jam, idealnya di siang hari dia perlu tidur.
Tidur yang nyenyak di malam hari bukan satu-satunya faktor penentu tidur siang anak. Anak-anak yang masih kecil kecenderungannya mudah mengantuk. Sehingga mereka bisa saja tidur di saat terjaga, meski malam harinya sudah cukup tidur. Ini juga artinya anak-anak tidak bisa terjaga dalam waktu yang cukup lama semudah orang dewasa melakukannya.
Terlepas dari semua teori itu, Judith mengatakan, anak-anak balita seiring pertambahan usianya biasanya lebih sulit diminta tidur siang. Hal itu karena pada usia tersebut anak sedang senang-senangnya mengeksplorasi segala sesuatu di sekelilingnya sehingga dia tidak mau ada yang terlewat atau ketinggalan, meskipun dia lelah.
Bagaimana caranya agar anak tetap mau tidur di siang hari? Berikut ini tips dari Judith, seperti dikutip dari Baby Center:
1. Ketika anak ada di rumah, usahakan anak tidur siang di tempat yang sama ketika dia tidur di malam hari. Hal itu karena anak sudah mengasosiasikan tempat tersebut sebagai tempat untuk tidur, sehingga dia jadi lebih mudah untuk merasa ngantuk.
2. Cari tahu kapan biasanya anak merasa mengantuk di siang hari, termasuk ketika dia berusaha menahan kantuknya. Apakah itu setelah makan siang atau satu jam kemudian? Sama seperti orang dewasa, anak-anak juga punya ritme tidur alami. Perhatikan tanda-tandanya ketika dia mengantuk, misalnya menguap atau mengusap-usap matanya. Buat rutinitas tidur siang yang sama setiap harinya.
3. Jika anak belum berusia empat tahun tapi sudah tidak mau tidur siang, tetap usahakan dia punya waktu untuk istirahat. Katakan padanya dia tetap perlu beristirahat setelah makan siang agar nantinya bisa tetap punya energi untuk bermain. Lalu ajak anak membawa mainan atau bukunya ke tempat tidur, lalu tutup gorden kamar agar suasana menjadi lebih temaram. Meskipun anak tidak merasa perlu istirahat, membuatnya ada dalam situasi yang tidak menguras energinya setidaknya satu jam, cukup untuk membuatnya menghemat tenaga.
Dokter anak yang khusus mempelajari masalah tidur pada anak, Judith A. Owens, M.D., MPH menjelaskan sebagian besar anak berusia di bawah satu tahun, tidur siang dua kali dalam sehari. Mereka biasanya tidur di pagi dan menjelang sore. Ketika anak mulai berusia 18 bulan, mereka tidak lagi tidur di pagi hari namun masih perlu tidur menjelang sore agar bisa tetap terjaga untuk makan malam.
Seiring pertambahan usianya anak memang akan sulit untuk tidur siang. Namun menurutnya, lebih dari 50% anak berusia empat tahun masih perlu tidur siang. Dan ketika berusia lima tahun, 70% anak berhenti tidur siang. Tapi tiga dari 10 anak ada juga yang masih merasa perlu tidur siang di usia tersebut.
Penulis buku 'Take Charge of Your Child's Sleep: The All-in-One Resource for Solving Sleep Problems in Kids and Teens' itu memaparkan, untuk masalah tidur siang ini, setiap anak memang berbeda. Semuanya tergantung berapa lama balita Anda tidur di malam hari. Anak-anak berusia balita butuh 12-14 jam untuk tidur dalam 24 jam. Jadi misalnya anak tidur pada pukul delapan malam dan belum bangun hingga pukul delapan pagi, dia sudah memenuhi kuota tidurnya sehingga bisa saja tidak merasa perlu tidur siang. Tapi kalau sebelumnya dia tidak tidur selama 12 jam, idealnya di siang hari dia perlu tidur.
Tidur yang nyenyak di malam hari bukan satu-satunya faktor penentu tidur siang anak. Anak-anak yang masih kecil kecenderungannya mudah mengantuk. Sehingga mereka bisa saja tidur di saat terjaga, meski malam harinya sudah cukup tidur. Ini juga artinya anak-anak tidak bisa terjaga dalam waktu yang cukup lama semudah orang dewasa melakukannya.
Terlepas dari semua teori itu, Judith mengatakan, anak-anak balita seiring pertambahan usianya biasanya lebih sulit diminta tidur siang. Hal itu karena pada usia tersebut anak sedang senang-senangnya mengeksplorasi segala sesuatu di sekelilingnya sehingga dia tidak mau ada yang terlewat atau ketinggalan, meskipun dia lelah.
Bagaimana caranya agar anak tetap mau tidur di siang hari? Berikut ini tips dari Judith, seperti dikutip dari Baby Center:
1. Ketika anak ada di rumah, usahakan anak tidur siang di tempat yang sama ketika dia tidur di malam hari. Hal itu karena anak sudah mengasosiasikan tempat tersebut sebagai tempat untuk tidur, sehingga dia jadi lebih mudah untuk merasa ngantuk.
2. Cari tahu kapan biasanya anak merasa mengantuk di siang hari, termasuk ketika dia berusaha menahan kantuknya. Apakah itu setelah makan siang atau satu jam kemudian? Sama seperti orang dewasa, anak-anak juga punya ritme tidur alami. Perhatikan tanda-tandanya ketika dia mengantuk, misalnya menguap atau mengusap-usap matanya. Buat rutinitas tidur siang yang sama setiap harinya.
3. Jika anak belum berusia empat tahun tapi sudah tidak mau tidur siang, tetap usahakan dia punya waktu untuk istirahat. Katakan padanya dia tetap perlu beristirahat setelah makan siang agar nantinya bisa tetap punya energi untuk bermain. Lalu ajak anak membawa mainan atau bukunya ke tempat tidur, lalu tutup gorden kamar agar suasana menjadi lebih temaram. Meskipun anak tidak merasa perlu istirahat, membuatnya ada dalam situasi yang tidak menguras energinya setidaknya satu jam, cukup untuk membuatnya menghemat tenaga.
sumber: www.detik.com
Ajarkan Hal Ini Sebelum Anak Anda Mulai Masuk TK
Sebelum anak mulai sekolah di taman kanak-kanak (TK), Anda perlu
mengajari si kecil cara beradaptasi di kelas. Tidak hanya bermain dengan
lingkungan sekitar, tapi juga menjaga sopan santun selama guru
menerangkan. Agar anak mengerti serta menerapkannya saat sekolah,
ajarkan tujuh hal ini kepada si kecil.
1. Tetap Duduk & Tidak Berisik
Seperti yang dirangkum dari All Women Stalk, ajari anak Anda tetap duduk dan memperhatikan guru yang sedang berbicara walaupun dia dikelilingi oleh permainan kesukaannya. Persiapkan si kecil agar tidak berisik serta mengganggu teman lain ketika guru sedang menerangkan. Ajak dia ke perpustakaan terdekat untuk membaca buku. Biasakan diri mereka tenang dalam ruangan. Cara ini bisa mengontrol anak supaya tetap menjaga sikap ketika pelajaran dimulai.
2. Mendengarkan Instruksi Guru
Ajarkan anak Anda mendengarkan instruksi dari guru mereka. Tidak hanya duduk diam, tapi mendengarkan perintah dari guru sangatlah penting. Sang buah hati harus bisa melaksanakan tugas dari gurunya tanpa mencela perkataannya. Oleh karena itu, biasakan mereka mendengarkan nasihat Anda dan tidak memotong pembicaraan.
3. Mengikuti Aturan
Mematuhi peraturan mungkin hal yang cukup sulit bagi si kecil saat baru memasuki taman kanak-kanak. Berikan dia dua atau tiga perintah untuk menyelesaikan pekerjaan rumah, seperti menaruh piring kotor ke wastafel, mengelap meja sehabis makan, lalu mencuci tangan hingga bersih. Hal tersebut bisa membuat anak mematuhi peraturan yang ada.
4. Memakai Seragam Sendiri
Sebelum masuk TK, Anda perlu mengajarkan si kecil memakai seragam sendiri. Hal itu untuk membantunya setelah buang air kecil di sekolah atau saat seragam berantakan setelah bermain. Coba latih anak memakai seragam sendiri sebelum berangkat ke sekolah.
5. Mengikat Tali Sepatu
Belikan anak Anda sepatu yang mudah dipakai. Bila ada talinya, ajarkan mereka mnegikat tali sepatu. Cari sepatu bertali yang memang dikhususkan untuk anak seumuran mereka. Cara ini akan memudahkan si kecil jika harus melepas sepatunya di sekolah.
6. Berbagi Sesama
Anda harus melatih anak supaya mau berbagi makanan atau yang lainnya dengan teman sebaya mereka ketika di sekolah. Coba tunjukkan sikap berbagi Anda dengan si kecil saat di rumah. Puji dia kalau mau berbagi juga dengan Anda atau bahkan kakak mereka. Langkah ini untuk melatih dia supaya tidak egois ke depannya.
7. Sopan Santun
Ajari anak sejak dini agar selalu menjaga sopan santun dengan orang-orang di sekitarnya, terutama terhadap orang yang lebih tua. Anak harus tahu kapan dia mengatakan 'tolong' dan 'terima kasih', menunggu giliran mereka, serta memperlakukan orang lain dengan baik.
1. Tetap Duduk & Tidak Berisik
Seperti yang dirangkum dari All Women Stalk, ajari anak Anda tetap duduk dan memperhatikan guru yang sedang berbicara walaupun dia dikelilingi oleh permainan kesukaannya. Persiapkan si kecil agar tidak berisik serta mengganggu teman lain ketika guru sedang menerangkan. Ajak dia ke perpustakaan terdekat untuk membaca buku. Biasakan diri mereka tenang dalam ruangan. Cara ini bisa mengontrol anak supaya tetap menjaga sikap ketika pelajaran dimulai.
2. Mendengarkan Instruksi Guru
Ajarkan anak Anda mendengarkan instruksi dari guru mereka. Tidak hanya duduk diam, tapi mendengarkan perintah dari guru sangatlah penting. Sang buah hati harus bisa melaksanakan tugas dari gurunya tanpa mencela perkataannya. Oleh karena itu, biasakan mereka mendengarkan nasihat Anda dan tidak memotong pembicaraan.
3. Mengikuti Aturan
Mematuhi peraturan mungkin hal yang cukup sulit bagi si kecil saat baru memasuki taman kanak-kanak. Berikan dia dua atau tiga perintah untuk menyelesaikan pekerjaan rumah, seperti menaruh piring kotor ke wastafel, mengelap meja sehabis makan, lalu mencuci tangan hingga bersih. Hal tersebut bisa membuat anak mematuhi peraturan yang ada.
4. Memakai Seragam Sendiri
Sebelum masuk TK, Anda perlu mengajarkan si kecil memakai seragam sendiri. Hal itu untuk membantunya setelah buang air kecil di sekolah atau saat seragam berantakan setelah bermain. Coba latih anak memakai seragam sendiri sebelum berangkat ke sekolah.
5. Mengikat Tali Sepatu
Belikan anak Anda sepatu yang mudah dipakai. Bila ada talinya, ajarkan mereka mnegikat tali sepatu. Cari sepatu bertali yang memang dikhususkan untuk anak seumuran mereka. Cara ini akan memudahkan si kecil jika harus melepas sepatunya di sekolah.
6. Berbagi Sesama
Anda harus melatih anak supaya mau berbagi makanan atau yang lainnya dengan teman sebaya mereka ketika di sekolah. Coba tunjukkan sikap berbagi Anda dengan si kecil saat di rumah. Puji dia kalau mau berbagi juga dengan Anda atau bahkan kakak mereka. Langkah ini untuk melatih dia supaya tidak egois ke depannya.
7. Sopan Santun
Ajari anak sejak dini agar selalu menjaga sopan santun dengan orang-orang di sekitarnya, terutama terhadap orang yang lebih tua. Anak harus tahu kapan dia mengatakan 'tolong' dan 'terima kasih', menunggu giliran mereka, serta memperlakukan orang lain dengan baik.
sumber: www.detik.com
Bagaimana Atasi Sakit Tenggorokan Secara Alami?
Sakit di bagian tenggorokan terasa sangat mengganggu. Akibatnya jadi
sulit makan karena terasa sakit saat menelan. Sebelum pergi ke dokter
ataupun menelan obat, ada baiknya Anda mencoba terlebih dulu beberapa
cara alami ini.
Beberapa jenis makanan memang dipercaya mampu meredakan bahkan menyembuhkan sakit tenggorokan. Dari mulai air garam, madu, juga buah jeruk. Yuk simak penjelasannya, seperti dimuat dalam situs besthealthmag.ca:
1. Kumur air garam
Cara klasik ini diakui ampuh untuk redakan sakit tenggorokan. Garam bekerja sebagai antiseptik, dan juga membantu mengeluarkan dahak. Campurkan setengah sendok teh garam dengan segelas air hangat. Kumur-kumur, lalu buang airnya. Lakukan sekitar 4 kali sehari. Sebagai alternatif, garam bisa diganti dengan baking soda sebanyak satu setengah sendok teh.
2. Tingkatkan imunitas
Saat banyak orang terjangkit batuk dan pilek, buat pertahanan alami dalam tubuh dengan banyak mengonsumsi makanan bervitamin tinggi. Olah makanan dengan mencampurkan rempah alami agar nutrisi dan aromanya bertambah.
3. Minum madu
Sejak dulu, madu sudah digunakan menjadi obat untuk atasi sakit tenggorokan. Kandungan anti bakteri di dalamnya mempercepat penyembuhan saat tenggorokan sakit. Selain diminum langsung, tambahkan madu ke dalam secangkir air hangat ataupun teh herbal. Bisa juga dengan meracik air hangat, air perasan jeruk lemon, juga madu.
4. Makan buah bervitamin C
Untuk bantu cegah dan meredakan sakit tenggorokan, rutinlah mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C tinggi seperti jeruk, strawberry dan juga kiwi. Vitamin C di dalamnya bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan juga melawan infeksi.
Beberapa jenis makanan memang dipercaya mampu meredakan bahkan menyembuhkan sakit tenggorokan. Dari mulai air garam, madu, juga buah jeruk. Yuk simak penjelasannya, seperti dimuat dalam situs besthealthmag.ca:
1. Kumur air garam
Cara klasik ini diakui ampuh untuk redakan sakit tenggorokan. Garam bekerja sebagai antiseptik, dan juga membantu mengeluarkan dahak. Campurkan setengah sendok teh garam dengan segelas air hangat. Kumur-kumur, lalu buang airnya. Lakukan sekitar 4 kali sehari. Sebagai alternatif, garam bisa diganti dengan baking soda sebanyak satu setengah sendok teh.
2. Tingkatkan imunitas
Saat banyak orang terjangkit batuk dan pilek, buat pertahanan alami dalam tubuh dengan banyak mengonsumsi makanan bervitamin tinggi. Olah makanan dengan mencampurkan rempah alami agar nutrisi dan aromanya bertambah.
3. Minum madu
Sejak dulu, madu sudah digunakan menjadi obat untuk atasi sakit tenggorokan. Kandungan anti bakteri di dalamnya mempercepat penyembuhan saat tenggorokan sakit. Selain diminum langsung, tambahkan madu ke dalam secangkir air hangat ataupun teh herbal. Bisa juga dengan meracik air hangat, air perasan jeruk lemon, juga madu.
4. Makan buah bervitamin C
Untuk bantu cegah dan meredakan sakit tenggorokan, rutinlah mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C tinggi seperti jeruk, strawberry dan juga kiwi. Vitamin C di dalamnya bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan juga melawan infeksi.
sumber: www.detik.com
Apa yang Wanita Inginkan Saat Bercinta? Simak 4 Hal BerikutIni
Wanita sering digambarkan pihak kurang mengerti soal bercinta. Padahal
keinginan wanita juga perlu diketahui pasangannya. Apa saja itu?
"Pencitraan terhadap wanita yang diumbar di berbagai media, kurangnya edukasi tentang seks hingga stigma budaya membuat wanita merasa kurang nyaman mengekspreksikan apa yang mereka inginkan saat bercinta," ungkap Niels Teunis, seorang asisten profesor di bidang studi seksualitas manusia di San Francisco State University, AS.
Sebagian wanita juga berpikir jika mereka memberikan saran tentang bagaimana cara 'memperlakukannya' di atas ranjang tentu akan membuat suami mereka terhina, bahkan bisa jadi minder dan malas bercinta dengannya.
Para pria juga dituntut untuk bisa membaca situasi dan kondisi pasangan, terutama sebelum bersiap naik ke atas ranjang atau memulai foreplay agar nantinya Anda dan pasangan sama-sama mendapatkan kepuasan secara maksimal
Perhatikan ke-4 tanda yang dilansir dari menshealth, Selasa (2/10/2012) ini dan Anda pun siap mengguncang dunianya!
1. Matanya
Mempertahankan kontak mata adalah bukti adanya koneksi antarpasangan. "Tapi jika si dia berpaling itu bisa berarti 'cobalah cara lain'," ujar Erica Neuman, seorang edukator seksualitas.
Kecuali jika si dia hampir mencapai orgasme maka mata yang terpejam berarti 'kerja yang bagus'.
2. Tangannya
"Jika saya merasakan sesuatu yang tak ingin saya akhiri maka saya menyentuhnya dengan memberi tekanan lebih banyak. Sebaliknya jika saya tak suka dengan apa yang sedang terjadi maka takkan memberi reaksi yang menggairahkan padanya," kata Tina (24).
Untuk itu amati cara tangannya menggenggam, mendorong atau mencakar ketika Anda melakukan sesuatu yang si dia sukai. Lalu ingatlah selalu apa yang Anda lakukan itu dan sering-seringlah mempraktikkannya karena bisa jadi itu adalah hal-hal yang pasangan sukai saat bercinta.
3. Imajinasinya
Agar bisa leluasa bercinta, wanita seringkali merasa harus menjadi sebuah karakter (persona) baru yang berbeda dengan karakternya sendiri. "Menurut mereka, ini bisa jadi cara yang lebih aman untuk berkomunikasi secara seksual," ungkap Neuman.
Anda bisa mendorongnya untuk bermain peran. Dengan begitu mungkin si dia akan merasa lebih rileks untuk menunjukkan atau mengatakan apa yang dia inginkan di atas ranjang.
Atau jika Anda mencoba menggunakan video porno untuk memberikan rangsangan tambahan kepadanya, mintalah si dia untuk menunjuk posisi atau variasi seks apa yang dia inginkan dari video itu.
4. Inisiatifnya
Perhatikan apa yang dia lakukan untuk membuat Anda terangsang. Biasanya wanita-wanita semacam ini suka melakukan sesuatu yang nantinya juga dilakukan pasangan kepadanya.
Misalnya, "Jika saya menggigit leher atau menjilati putingnya, itu berarti saya suka dengan itu dan saya ingin dia melakukan hal yang sama kepada saya," tandas Rose (32 tahun).
"Pencitraan terhadap wanita yang diumbar di berbagai media, kurangnya edukasi tentang seks hingga stigma budaya membuat wanita merasa kurang nyaman mengekspreksikan apa yang mereka inginkan saat bercinta," ungkap Niels Teunis, seorang asisten profesor di bidang studi seksualitas manusia di San Francisco State University, AS.
Sebagian wanita juga berpikir jika mereka memberikan saran tentang bagaimana cara 'memperlakukannya' di atas ranjang tentu akan membuat suami mereka terhina, bahkan bisa jadi minder dan malas bercinta dengannya.
Para pria juga dituntut untuk bisa membaca situasi dan kondisi pasangan, terutama sebelum bersiap naik ke atas ranjang atau memulai foreplay agar nantinya Anda dan pasangan sama-sama mendapatkan kepuasan secara maksimal
Perhatikan ke-4 tanda yang dilansir dari menshealth, Selasa (2/10/2012) ini dan Anda pun siap mengguncang dunianya!
1. Matanya
Mempertahankan kontak mata adalah bukti adanya koneksi antarpasangan. "Tapi jika si dia berpaling itu bisa berarti 'cobalah cara lain'," ujar Erica Neuman, seorang edukator seksualitas.
Kecuali jika si dia hampir mencapai orgasme maka mata yang terpejam berarti 'kerja yang bagus'.
2. Tangannya
"Jika saya merasakan sesuatu yang tak ingin saya akhiri maka saya menyentuhnya dengan memberi tekanan lebih banyak. Sebaliknya jika saya tak suka dengan apa yang sedang terjadi maka takkan memberi reaksi yang menggairahkan padanya," kata Tina (24).
Untuk itu amati cara tangannya menggenggam, mendorong atau mencakar ketika Anda melakukan sesuatu yang si dia sukai. Lalu ingatlah selalu apa yang Anda lakukan itu dan sering-seringlah mempraktikkannya karena bisa jadi itu adalah hal-hal yang pasangan sukai saat bercinta.
3. Imajinasinya
Agar bisa leluasa bercinta, wanita seringkali merasa harus menjadi sebuah karakter (persona) baru yang berbeda dengan karakternya sendiri. "Menurut mereka, ini bisa jadi cara yang lebih aman untuk berkomunikasi secara seksual," ungkap Neuman.
Anda bisa mendorongnya untuk bermain peran. Dengan begitu mungkin si dia akan merasa lebih rileks untuk menunjukkan atau mengatakan apa yang dia inginkan di atas ranjang.
Atau jika Anda mencoba menggunakan video porno untuk memberikan rangsangan tambahan kepadanya, mintalah si dia untuk menunjuk posisi atau variasi seks apa yang dia inginkan dari video itu.
4. Inisiatifnya
Perhatikan apa yang dia lakukan untuk membuat Anda terangsang. Biasanya wanita-wanita semacam ini suka melakukan sesuatu yang nantinya juga dilakukan pasangan kepadanya.
Misalnya, "Jika saya menggigit leher atau menjilati putingnya, itu berarti saya suka dengan itu dan saya ingin dia melakukan hal yang sama kepada saya," tandas Rose (32 tahun).
sumber: www.detik.com
MengapaTubuh Anda Mengeluarkan Bau Tak Sedap
Bau tidak sedap dari tubuh seseorang tidak akan tuntas hanya dengan
mandi, menggosok gigi dan menggunakan deodoran saja. Bau dapat
disebabkan oleh beberapa alasan tertentu terkait kebiasaan Anda
sehari-hari.
Berikut 16 alasan mengapa tubuh Anda mengeluarkan bau yang tidak sedap, seperti dilansir prevention,
1. Anda tidak mengeringkan badan dengan handuk setelah mandi
Tidak mengeringkan badan setelah mandi dapat menyebabkan bau badan di kemudian hari karena kelembaban akan terjebak diantara lipatan kulit, seperti di bawah payudara, pangkal paha, atau bahkan antara jari-jari kaki
Hal ini akan membuat bakteri dan jamur mudah berkembang biak di area tersebut, yang akan menimbulkan bau dan iritasi jika bercampur dengan keringat.
2. Anda makan makanan pedas atau berbau menyengat
Makanan yang terbuat dari bumbu dengan aroma dan rasa yang menyengat, seperti bawang putih, dan rempah-rempah lainnya, tidak hanya dapat menyebabkan bau mulut, tetapi juga bau badan.
Ketika dicerna, makanan ini menghasilkan beberapa bau belerang yang mengandung gas. Sebagian besar produk sampingan dimetabolisme di usus dan hati, tetapi beberapa seperti sulfida metil allyl, diserap ke dalam aliran darah dan dikeluarkan melalui paru-paru dan pori-pori tubuh, yang menyebabkan bau badan.
3. Anda hanya menyikat gigi saja tanpa membersihkan lidah
Lidah terdiri dari ribuan proyeksi seperti rambut yang kecil yang disebut papila, yang dapat menjebak potongan-potongan kecil makanan. Jadi jika lidah tidak dibersihkan saat menggosok gigi, potongan-potongan kecil dari makanan dapat tertahan, mengundang bakteri, dan memancarkan uap hidrogen sulfida atau bau mulut.
4. Anda sedang stres berat
Tubuh memiliki respon tersendiri terhadap kondisi stres, seperti dengan terus berkeringat meski cuaca sedang tidak terlalu panas. Bahkan hanya dengan duduk saja, telapak tangan dapat berkeringat dan ketiak terasa lengket.
5. Anda terlalu banyak mengonsumsi serat
Serat makanan memang baik untuk pencernaan, tetapi jika asupan serat terlalu banyak dapat menimbulkan masalah, yaitu meningkatnya produksi gas dan membuat seseorang sering kentut. Bakteri sehat dalam usus akan menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan bahkan metana yang berbau tidak sedap ketika mencerna serat.
6. Anda mendengkur ketika tidur
Tidur mendengkur atau mulut terbuka akan menyebabkan mulut kering dan memungkinkan sel-sel mati menumpuk dan membusuk di lidah, gusi, dan rongga mulut. Hal inilah yang menyebabkan napas bau ketika bangun pagi.
7. Anda makan tergesa-gesa
Mengunyah terlalu cepat dan minum melalui sedotan dapat menyebabkan Anda menelan udara terlalu banyak. Sehingga ketika bersendawa, Anda akan melepaskan sebagian dari udara, yang mengandung nitrogen, oksigen, dan karbon dioksida yang dapat menyebabkan mulut tidak nyaman dan bau mulut.
8. Anda menggunakan deodoran yang tidak mengandung antiperspirant
Deodoran mencegah tubuh melepaskan keringat berlebih melalui ketiak yang sifatnya hanya sementara. Yang Anda perlukan adalah deodoran yang mengandung antiperspirant karena dapat mencegah kelenjar keringat mengeluarkan keringat berlebih.
9. Anda jarang mencuci rambut
Rambut yang jarang dicuci akan membuat bakteri berkembang biak di kulit kepala dan menyebabkan rambut berminyak hingga muncul ketombe. Kulit kepala dan rambut yang tidak sehat juga dapat memicu bau yang tidak sedap.
10. Anda sedang dalam terapi obat
Beberapa obat resep seperti obat alergi, hipertensi, atau depresi dapat menyebabkan mulut kering, salah satu pemicu paling umum dari bau mulut. Obat-obatan tersebut dapat menghalangi kinerja asetilkolin, zat kimia otak yang memberitahu saraf untuk beralih pada kelenjar ludah.
11. Anda sedang menstruasi
Suhu tubuh wanita naik hingga setengah derajat sejak pertengahan siklus menstruasi hingga ovulasi, sehingga dapat memicu keringat berlebih penyebab bau badan. Selain itu, bau juga muncul dari vagina, jika bau tidak biasa terjadi, segera periksakan ke dokter untuk mencegah kemungkinan infeksi.
12. Anda sedang menjalani program diet yang ketat
Menjalani diet ketat dengan memotong asupan karbohidrat dapat membuat tubuh kekurangan bahan bakar energi dan akhirnya membakar lemak. Tetapi pembakaran lemak dapat melepaskan zat yang disebut keton ke dalam aliran darah Anda dan menyebabkan bau badan.
13. Anda mengenakan pakaian yang tidak menyerap keringat
Pakaian ketat atau yang terbuat dari kain sintetis, seperti spandex dapat bergesekan dengan kulit dan menjebak keringat. Hal ini dapat menyebabkan bau badan serta iritasi kulit, seperti folliculitis yaitu peradangan di sekitar folikel rambut.
14. Anda penyuka permen
Tubuh tidak sepenuhnya mencerna pemanis rendah kalori, seperti sorbitol yang ditemukan dalam permen karet bebas gula. Sehingga ketika bakteri dalam usus besar sedang beristirahat, sorbitol akan turun dan membuat Anda buang-buang gas dan bahkan diare.
15. Anda tidak mengganti kaus kaki setiap hari
Mengenakan sepatu yang tertutup dapat bertindak menjadi tempat berkembang biak yang ideal bagi bakteri karena menjebak kelembaban dan menyebabkan bau kaki. Tidak mengganti kaus kaki setiap hari juga menyebabkan tumbuhnya jamur.
16. Anda memakai bra yang sama selama beberapa hari
Banyak wanita mengenakan bra yang sama selama beberapa hari dengan alasan tidak banyak memiliki bra yang pas. Karena bra dikenakan pada tempat-tempat yang rawan keringat, yaitu di punggung, di bawah lengan, dan antara dada dan payudara, akan menimbulkan bau yang tidak sedap jika dipakai berulang kali.
Berikut 16 alasan mengapa tubuh Anda mengeluarkan bau yang tidak sedap, seperti dilansir prevention,
1. Anda tidak mengeringkan badan dengan handuk setelah mandi
Tidak mengeringkan badan setelah mandi dapat menyebabkan bau badan di kemudian hari karena kelembaban akan terjebak diantara lipatan kulit, seperti di bawah payudara, pangkal paha, atau bahkan antara jari-jari kaki
Hal ini akan membuat bakteri dan jamur mudah berkembang biak di area tersebut, yang akan menimbulkan bau dan iritasi jika bercampur dengan keringat.
2. Anda makan makanan pedas atau berbau menyengat
Makanan yang terbuat dari bumbu dengan aroma dan rasa yang menyengat, seperti bawang putih, dan rempah-rempah lainnya, tidak hanya dapat menyebabkan bau mulut, tetapi juga bau badan.
Ketika dicerna, makanan ini menghasilkan beberapa bau belerang yang mengandung gas. Sebagian besar produk sampingan dimetabolisme di usus dan hati, tetapi beberapa seperti sulfida metil allyl, diserap ke dalam aliran darah dan dikeluarkan melalui paru-paru dan pori-pori tubuh, yang menyebabkan bau badan.
3. Anda hanya menyikat gigi saja tanpa membersihkan lidah
Lidah terdiri dari ribuan proyeksi seperti rambut yang kecil yang disebut papila, yang dapat menjebak potongan-potongan kecil makanan. Jadi jika lidah tidak dibersihkan saat menggosok gigi, potongan-potongan kecil dari makanan dapat tertahan, mengundang bakteri, dan memancarkan uap hidrogen sulfida atau bau mulut.
4. Anda sedang stres berat
Tubuh memiliki respon tersendiri terhadap kondisi stres, seperti dengan terus berkeringat meski cuaca sedang tidak terlalu panas. Bahkan hanya dengan duduk saja, telapak tangan dapat berkeringat dan ketiak terasa lengket.
5. Anda terlalu banyak mengonsumsi serat
Serat makanan memang baik untuk pencernaan, tetapi jika asupan serat terlalu banyak dapat menimbulkan masalah, yaitu meningkatnya produksi gas dan membuat seseorang sering kentut. Bakteri sehat dalam usus akan menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan bahkan metana yang berbau tidak sedap ketika mencerna serat.
6. Anda mendengkur ketika tidur
Tidur mendengkur atau mulut terbuka akan menyebabkan mulut kering dan memungkinkan sel-sel mati menumpuk dan membusuk di lidah, gusi, dan rongga mulut. Hal inilah yang menyebabkan napas bau ketika bangun pagi.
7. Anda makan tergesa-gesa
Mengunyah terlalu cepat dan minum melalui sedotan dapat menyebabkan Anda menelan udara terlalu banyak. Sehingga ketika bersendawa, Anda akan melepaskan sebagian dari udara, yang mengandung nitrogen, oksigen, dan karbon dioksida yang dapat menyebabkan mulut tidak nyaman dan bau mulut.
8. Anda menggunakan deodoran yang tidak mengandung antiperspirant
Deodoran mencegah tubuh melepaskan keringat berlebih melalui ketiak yang sifatnya hanya sementara. Yang Anda perlukan adalah deodoran yang mengandung antiperspirant karena dapat mencegah kelenjar keringat mengeluarkan keringat berlebih.
9. Anda jarang mencuci rambut
Rambut yang jarang dicuci akan membuat bakteri berkembang biak di kulit kepala dan menyebabkan rambut berminyak hingga muncul ketombe. Kulit kepala dan rambut yang tidak sehat juga dapat memicu bau yang tidak sedap.
10. Anda sedang dalam terapi obat
Beberapa obat resep seperti obat alergi, hipertensi, atau depresi dapat menyebabkan mulut kering, salah satu pemicu paling umum dari bau mulut. Obat-obatan tersebut dapat menghalangi kinerja asetilkolin, zat kimia otak yang memberitahu saraf untuk beralih pada kelenjar ludah.
11. Anda sedang menstruasi
Suhu tubuh wanita naik hingga setengah derajat sejak pertengahan siklus menstruasi hingga ovulasi, sehingga dapat memicu keringat berlebih penyebab bau badan. Selain itu, bau juga muncul dari vagina, jika bau tidak biasa terjadi, segera periksakan ke dokter untuk mencegah kemungkinan infeksi.
12. Anda sedang menjalani program diet yang ketat
Menjalani diet ketat dengan memotong asupan karbohidrat dapat membuat tubuh kekurangan bahan bakar energi dan akhirnya membakar lemak. Tetapi pembakaran lemak dapat melepaskan zat yang disebut keton ke dalam aliran darah Anda dan menyebabkan bau badan.
13. Anda mengenakan pakaian yang tidak menyerap keringat
Pakaian ketat atau yang terbuat dari kain sintetis, seperti spandex dapat bergesekan dengan kulit dan menjebak keringat. Hal ini dapat menyebabkan bau badan serta iritasi kulit, seperti folliculitis yaitu peradangan di sekitar folikel rambut.
14. Anda penyuka permen
Tubuh tidak sepenuhnya mencerna pemanis rendah kalori, seperti sorbitol yang ditemukan dalam permen karet bebas gula. Sehingga ketika bakteri dalam usus besar sedang beristirahat, sorbitol akan turun dan membuat Anda buang-buang gas dan bahkan diare.
15. Anda tidak mengganti kaus kaki setiap hari
Mengenakan sepatu yang tertutup dapat bertindak menjadi tempat berkembang biak yang ideal bagi bakteri karena menjebak kelembaban dan menyebabkan bau kaki. Tidak mengganti kaus kaki setiap hari juga menyebabkan tumbuhnya jamur.
16. Anda memakai bra yang sama selama beberapa hari
Banyak wanita mengenakan bra yang sama selama beberapa hari dengan alasan tidak banyak memiliki bra yang pas. Karena bra dikenakan pada tempat-tempat yang rawan keringat, yaitu di punggung, di bawah lengan, dan antara dada dan payudara, akan menimbulkan bau yang tidak sedap jika dipakai berulang kali.
sumber: www.detik.com
8 Manfaat Tertawa bagi Kesehatan
Tertawalah sebelum tertawa itu dilarang, kalimat lelucon tersebut telah
akrab ditelinga yang artinya mengajak semua orang untuk melupakan
masalah sejenak dengan tertawa karena suatu hal yang lucu. Hal ini
benar, selain dapat membuat masalah terasa ringan, tertawa juga memiliki
banyak manfaat bagi kesehatan.
Berikut 8 manfaat tertawa bagi kesehatan, seperti dilansir besthealth, Senin (1/10/2012) antara lain:
1. Membakar kalori
Tertawa lepas selama 10 sampai 15 menit dapat meningkatkan pengeluaran energi, meningkatkan denyut jantung, dan dapat membakar hingga 40 kalori. Namun hal ini bukan merupakan metode penurunan berat badan.
2. Membuat perasaan Anda lebih baik
Tertawa meningkatkan kadar hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bahkan hanya dengan menonton acara komedi, efeknya dapat bertahan hingga 24 jam.
3. Meningkatkan psikologis seseorang
Selera humor seseorang dapat membuat kemampuan berkomunikasinya meningkat, kreativitas dan kinerja secara keseluruhan di tempat kerja. Kemampuan untuk menghargai humor atau kemampuan untuk membuat orang lain tertawa, sebenarnya memiliki efek psikologis pada tubuh yang menyebabkan orang semakin terikat secara emosional.
4. Meningkatkan harapan dan harga diri
Dengan hanya menonton acara komedi selama 15 menit dapat mengurangi kekhawatiran tentang kesehatan atau karier. Tertawa dapat menggantikan pikiran negatif dengan yang positif dan membantu merumuskan rencana untuk menyelesaikan masalah.
Hal ini dapat meningkatkan perasaan, harapan hidup dan harga diri karena dapat mengatasi beban pikiran dengan lebih mudah.
5. Melindungi terhadap penyakit jantung
Penelitian menunjukkan bahwa rasa humor yang baik dapat menghindarkan diri Anda dari risiko serangan jantung. Tertawa dapat melebarkan pembuluh darah sehingga darah mengalir lebih bebas.
Selain itu, tertawa juga dapat mengurangi lemak dan kolesterol yang menumpuk di arteri koroner yang dapat melindungi jantung.
6. Memperluas pikiran Anda
Kebahagiaan dan tertawa karena suatu hal yang lucu dapat mengurangi sempitnya pandangan terhadap suatu masalah dan membuat Anda berpikir dari perspektif yang lebih luas.
7. Membantu anak-anak menahan rasa sakit
Menonton film kartun yang lucu dapat membantu anak-anak mengatasi rasa sakit akibat prosedur yang menyakitkan, seperti suntikan imunisasi atau pemeriksaan ke dokter gigi. Anak dapat dengan cepat melupakan rasa sakitnya ketika melihat hal-hal lucu yang disukainya.
8. Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Hormon stres yang berkurang selama tertawa, memungkinkan sel-sel kekebalan tubuh untuk berfungsi lebih baik. Tertawa juga mempromosikan pertukaran oksigen dengan karbondioksida sehingga membantu membersihkan saluran udara.
Tertawa juga dapat mempromosikan otot dan sendi yang selama ini tegang karena beratnya pekerjaan.
Berikut 8 manfaat tertawa bagi kesehatan, seperti dilansir besthealth, Senin (1/10/2012) antara lain:
1. Membakar kalori
Tertawa lepas selama 10 sampai 15 menit dapat meningkatkan pengeluaran energi, meningkatkan denyut jantung, dan dapat membakar hingga 40 kalori. Namun hal ini bukan merupakan metode penurunan berat badan.
2. Membuat perasaan Anda lebih baik
Tertawa meningkatkan kadar hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bahkan hanya dengan menonton acara komedi, efeknya dapat bertahan hingga 24 jam.
3. Meningkatkan psikologis seseorang
Selera humor seseorang dapat membuat kemampuan berkomunikasinya meningkat, kreativitas dan kinerja secara keseluruhan di tempat kerja. Kemampuan untuk menghargai humor atau kemampuan untuk membuat orang lain tertawa, sebenarnya memiliki efek psikologis pada tubuh yang menyebabkan orang semakin terikat secara emosional.
4. Meningkatkan harapan dan harga diri
Dengan hanya menonton acara komedi selama 15 menit dapat mengurangi kekhawatiran tentang kesehatan atau karier. Tertawa dapat menggantikan pikiran negatif dengan yang positif dan membantu merumuskan rencana untuk menyelesaikan masalah.
Hal ini dapat meningkatkan perasaan, harapan hidup dan harga diri karena dapat mengatasi beban pikiran dengan lebih mudah.
5. Melindungi terhadap penyakit jantung
Penelitian menunjukkan bahwa rasa humor yang baik dapat menghindarkan diri Anda dari risiko serangan jantung. Tertawa dapat melebarkan pembuluh darah sehingga darah mengalir lebih bebas.
Selain itu, tertawa juga dapat mengurangi lemak dan kolesterol yang menumpuk di arteri koroner yang dapat melindungi jantung.
6. Memperluas pikiran Anda
Kebahagiaan dan tertawa karena suatu hal yang lucu dapat mengurangi sempitnya pandangan terhadap suatu masalah dan membuat Anda berpikir dari perspektif yang lebih luas.
7. Membantu anak-anak menahan rasa sakit
Menonton film kartun yang lucu dapat membantu anak-anak mengatasi rasa sakit akibat prosedur yang menyakitkan, seperti suntikan imunisasi atau pemeriksaan ke dokter gigi. Anak dapat dengan cepat melupakan rasa sakitnya ketika melihat hal-hal lucu yang disukainya.
8. Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Hormon stres yang berkurang selama tertawa, memungkinkan sel-sel kekebalan tubuh untuk berfungsi lebih baik. Tertawa juga mempromosikan pertukaran oksigen dengan karbondioksida sehingga membantu membersihkan saluran udara.
Tertawa juga dapat mempromosikan otot dan sendi yang selama ini tegang karena beratnya pekerjaan.
sumber: www.detik.com
Beberapa Cara Mencegah Kanker Mulut
Selama ini penyebab pasti kanker mulut belum diketahui, para ahli
menyatakan bahwa hal ini disebabkan oleh konsumsi minuman keras, seks
oral, merokok dan berbagai gaya hidup yang tidak sehat lainnya. Karena
semua orang berisiko terhadap kanker mulut, Anda perlu waspada dan perlu
mempersiapkan tindakan pencegahan.
Berikut adalah 9 cara mencegah kanker mulut, seperti dilansir Best Health, Selasa (2/10/2012) antara lain:
1. Selalu sikat dan flossing secara teratur
Risiko berkembangnya sel kanker pada mulut dapat dikurangi dengan menjaga kesehatan mulut. Kondisi mulut yang tidak sehat mengurangi sistem kekebalan tubuh dan menghambat kemampuan tubuh untuk melawan kanker. Gosoklah gigi Anda secara teratur minimal 2 kali sehari dan bersihkan gigi dengan benang khusus (flossing).
2. Jangan merokok atau mengunyah produk tembakau
Nikotin yang terkandung dalam produk tembakau bukan hanya dapat merusak paru-paru tetapi juga mulut. Nikotin akan membuat kondisi mulut menjadi asam dan tidak sehat, sehingga dapat meningkatkan risiko kanker mulut. Berhentilah merokok atau mengunyah produk tembakau seperti bersirih menggunakan tembakau.
3. Hindari minum minuman beralkohol
Risiko mengembangkan kanker mulut akan meningkat seiring meningkatnya kuantitas dan lamanya seseorang mengonsumsi alkohol.
4. Batasi ekspos terhadap sinar matahari
Gunakan perlindungan terhadap sinar matahari pada bibir Anda ketika berada di bawah sinar matahari. Paparan sinar matahari yang berulang dapat meningkatkan risiko kanker pada bibir, terutama bibir bagian bawah. Pilihlah produk lipstik atau pelembab bibir yang mengandung tabir surya untuk penggunaan sehari-hari.
5. Berolahraga secara teratur
Gaya hidup yang aktif dan sehat diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah kanker di seluruh tubuh, termasuk kanker mulut.
6. Makan makanan anti kanker
The American Institute for Cancer Research merekomendasikan untuk makan banyak kacang-kacangan, buah, sayuran berdaun hijau gelap, biji rami, bawang putih, anggur, teh hijau, kedelai dan tomat untuk mencegah kanker. Diet dan pemenuhan nutrisi telah menjadi metode pencegahan kanker yang tepat.
7. Kurangi mengolah makanan dengan menggoreng
Ganti cara pengolahan makanan dengan menggoreng dan memanggang menjadi merebus atau mengukus. Gunakan bumbu sehat seperti bubuk bawang putih, jahe dan kunyit untuk menambah rasa.
8. Periksa gigi
Periksakan kondisi gigi dan mulut Anda ke dokter gigi secara rutin setidaknya setiap enam bulan sekali dan meminta untuk dilakukan skrining kanker mulut agar dapat mendeteksi kanker sejak dini.
9. Melakukan pemeriksaan sendiri
Sama seperti memeriksa kemungkinan kanker payudara, kemungkinan kanker mulut juga dapat diperiksa sendiri di rumah. Caranya adalah dengan membuka mulut lebar-lebar di depan cermin dan memeriksa seluruh bagian mulut, termasuk bagian belakang dan sisi-sisi lidah.
Jika Anda melihat atau merasakan sesuatu yang mencurigakan seperti benjolan, benjolan putih, bercak merah atau abu-abu, segera periksa ke dokter gigi untuk mendapatkan diagnosa yang tepat.
Berikut adalah 9 cara mencegah kanker mulut, seperti dilansir Best Health, Selasa (2/10/2012) antara lain:
1. Selalu sikat dan flossing secara teratur
Risiko berkembangnya sel kanker pada mulut dapat dikurangi dengan menjaga kesehatan mulut. Kondisi mulut yang tidak sehat mengurangi sistem kekebalan tubuh dan menghambat kemampuan tubuh untuk melawan kanker. Gosoklah gigi Anda secara teratur minimal 2 kali sehari dan bersihkan gigi dengan benang khusus (flossing).
2. Jangan merokok atau mengunyah produk tembakau
Nikotin yang terkandung dalam produk tembakau bukan hanya dapat merusak paru-paru tetapi juga mulut. Nikotin akan membuat kondisi mulut menjadi asam dan tidak sehat, sehingga dapat meningkatkan risiko kanker mulut. Berhentilah merokok atau mengunyah produk tembakau seperti bersirih menggunakan tembakau.
3. Hindari minum minuman beralkohol
Risiko mengembangkan kanker mulut akan meningkat seiring meningkatnya kuantitas dan lamanya seseorang mengonsumsi alkohol.
4. Batasi ekspos terhadap sinar matahari
Gunakan perlindungan terhadap sinar matahari pada bibir Anda ketika berada di bawah sinar matahari. Paparan sinar matahari yang berulang dapat meningkatkan risiko kanker pada bibir, terutama bibir bagian bawah. Pilihlah produk lipstik atau pelembab bibir yang mengandung tabir surya untuk penggunaan sehari-hari.
5. Berolahraga secara teratur
Gaya hidup yang aktif dan sehat diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah kanker di seluruh tubuh, termasuk kanker mulut.
6. Makan makanan anti kanker
The American Institute for Cancer Research merekomendasikan untuk makan banyak kacang-kacangan, buah, sayuran berdaun hijau gelap, biji rami, bawang putih, anggur, teh hijau, kedelai dan tomat untuk mencegah kanker. Diet dan pemenuhan nutrisi telah menjadi metode pencegahan kanker yang tepat.
7. Kurangi mengolah makanan dengan menggoreng
Ganti cara pengolahan makanan dengan menggoreng dan memanggang menjadi merebus atau mengukus. Gunakan bumbu sehat seperti bubuk bawang putih, jahe dan kunyit untuk menambah rasa.
8. Periksa gigi
Periksakan kondisi gigi dan mulut Anda ke dokter gigi secara rutin setidaknya setiap enam bulan sekali dan meminta untuk dilakukan skrining kanker mulut agar dapat mendeteksi kanker sejak dini.
9. Melakukan pemeriksaan sendiri
Sama seperti memeriksa kemungkinan kanker payudara, kemungkinan kanker mulut juga dapat diperiksa sendiri di rumah. Caranya adalah dengan membuka mulut lebar-lebar di depan cermin dan memeriksa seluruh bagian mulut, termasuk bagian belakang dan sisi-sisi lidah.
Jika Anda melihat atau merasakan sesuatu yang mencurigakan seperti benjolan, benjolan putih, bercak merah atau abu-abu, segera periksa ke dokter gigi untuk mendapatkan diagnosa yang tepat.
sumber: www.detik.com
Payudara Dianggap Indah Jika Jarak Antar Puting 20 Cm
Para pria umumnya tidak menerapkan standar yang terlalu ketat untuk
menilai seperti apakah payudara yang indah. Dalam bentuk apapun, agaknya
selama payudara tetap bulat dan kencang tak jadi masalah. Namun sebuah
kontes kecantikan memiliki aturan yang unik. Agar dapat mengikuti
kontes, peserta harus memiliki puting yang jaraknya minimal 20 cm.
Kontes tersebut sebenarnya bertujuan untuk menyeleksi 10 mahasiswi di pusat provinsi Hubei, China. Kebijakan yang dikeluarkan hari Jumat, (28/9/2012) lalu ini kemudian memancing kontrovesi.
"Bagaimana bisa standar kecantikan termasuk menghitung jarak payudara. Apakah mereka menganggap wanita sebagai mainan? Menilai wanita dengan kriteria kaku seperti begitu sangat keterlaluan," tukas Yang Lan, tokoh pertelevisian di China seperti dilansir New York Daily News, Selasa (2/10/2012).
China sendiri sudah tidak asing dengan kontes kecantikan. Negara ini telah menjadi tuan rumah 6 kontes Miss World dalam 9 tahun terakhir, termasuk Miss World 2012 lalu yang menobatkan putri China, Yu Wenxia, sebagai pemenangnya. Meskipun demikian, banyak pihak yang bertanya-tanya dari mana angka 20 cm tersebut diperoleh.
"Mengapa lebih dari 20 centimeter? Jujur saja saya tidak tahu siapa yang memiliki ide menetapkan angka-angka ini," kata seorang pengguna di Weibo, sosial media serupa Twitter versi Cina.
Dalam sebuah surat kabar lokal, salah seorang staf kontes menjelaskan bahwa kontes kecantikan ini berupaya menggabungkan standar kecantikan tradisional China dan standar kecantikan Barat yang moderen. Sebelum menetapkan jarak payudara tersebut, penyelenggara kontes kabarnya telah melakukan penelitian di Internet untuk menentukan kriterianya.
Selain mempertimbangkan pengukuran tradisional seperti dada, pinggang dan pinggul, kontes ini juga mengatakan jarak antara kedua pupil mata harus sebesar 46 persen dari jarak pupil mata dengan telinga.
"Kontes kecantikan ini tidak masuk akal. Atas dasar apa juri menggunakan standar mereka sendiri untuk mengukur kecantikan?" kata seorang pengguna Weibo.
Kontes tersebut sebenarnya bertujuan untuk menyeleksi 10 mahasiswi di pusat provinsi Hubei, China. Kebijakan yang dikeluarkan hari Jumat, (28/9/2012) lalu ini kemudian memancing kontrovesi.
"Bagaimana bisa standar kecantikan termasuk menghitung jarak payudara. Apakah mereka menganggap wanita sebagai mainan? Menilai wanita dengan kriteria kaku seperti begitu sangat keterlaluan," tukas Yang Lan, tokoh pertelevisian di China seperti dilansir New York Daily News, Selasa (2/10/2012).
China sendiri sudah tidak asing dengan kontes kecantikan. Negara ini telah menjadi tuan rumah 6 kontes Miss World dalam 9 tahun terakhir, termasuk Miss World 2012 lalu yang menobatkan putri China, Yu Wenxia, sebagai pemenangnya. Meskipun demikian, banyak pihak yang bertanya-tanya dari mana angka 20 cm tersebut diperoleh.
"Mengapa lebih dari 20 centimeter? Jujur saja saya tidak tahu siapa yang memiliki ide menetapkan angka-angka ini," kata seorang pengguna di Weibo, sosial media serupa Twitter versi Cina.
Dalam sebuah surat kabar lokal, salah seorang staf kontes menjelaskan bahwa kontes kecantikan ini berupaya menggabungkan standar kecantikan tradisional China dan standar kecantikan Barat yang moderen. Sebelum menetapkan jarak payudara tersebut, penyelenggara kontes kabarnya telah melakukan penelitian di Internet untuk menentukan kriterianya.
Selain mempertimbangkan pengukuran tradisional seperti dada, pinggang dan pinggul, kontes ini juga mengatakan jarak antara kedua pupil mata harus sebesar 46 persen dari jarak pupil mata dengan telinga.
"Kontes kecantikan ini tidak masuk akal. Atas dasar apa juri menggunakan standar mereka sendiri untuk mengukur kecantikan?" kata seorang pengguna Weibo.
sumber: www.detik.com
Senin, 01 Oktober 2012
Darah Haid Berwarna Hitam, Normalkah?
Menurut dr Dewi Prabarini, SpOG, dokter spesialis kebidanan dan
kandungan dari Brawijaya Woman & Children Hospital, darah haid
terdiri atas komponen cairan darah, lendir, dan jaringan dinding rahim
(endometrium). Warna darah haid, memang tidak selalu merah segar, tapi
bisa agak kecoklatan atau kehitaman. Warna ini sendiri dipengaruhi oleh
keadaan asam/basa dan cairan Miss V.
Penampilan bisa lebih kemerahan jika komposisi darah lebih banyak. Warnanya bisa pudar kecoklatan jika lendir lebih banyak. Dan, warna bisa kehitaman jika jaringannya yang lebih banyak. Jumlah darah haid dan komponennya pun bisa berubah, tergantung kondisi perempuan saat mengalami haid. Misalnya, jika seorang perempuan sedang menderita anemia atau kurang darah, maka warna darah haidnya akan lebih kehitaman.
Yang jelas, kriteria haid normal lebih dilihat dari waktu periodik yang terjadi setiap 21-40 hari, dengan durasi 1-10 hari, dan jumlah pembalut 1-6 pembalut per hari. Bukan dari warna darah yang merah, hitam, atau coklat.
Jadi, sebenarnya Anda tidak perlu terlalu khawatir. Bisa saja darah kehitaman yang Anda alami dan keluhkan ini tergolong normal selama memenuhi kriteria darah haid normal tadi.
Penampilan bisa lebih kemerahan jika komposisi darah lebih banyak. Warnanya bisa pudar kecoklatan jika lendir lebih banyak. Dan, warna bisa kehitaman jika jaringannya yang lebih banyak. Jumlah darah haid dan komponennya pun bisa berubah, tergantung kondisi perempuan saat mengalami haid. Misalnya, jika seorang perempuan sedang menderita anemia atau kurang darah, maka warna darah haidnya akan lebih kehitaman.
Yang jelas, kriteria haid normal lebih dilihat dari waktu periodik yang terjadi setiap 21-40 hari, dengan durasi 1-10 hari, dan jumlah pembalut 1-6 pembalut per hari. Bukan dari warna darah yang merah, hitam, atau coklat.
Jadi, sebenarnya Anda tidak perlu terlalu khawatir. Bisa saja darah kehitaman yang Anda alami dan keluhkan ini tergolong normal selama memenuhi kriteria darah haid normal tadi.
sumber: www.kompas.com
6 Cara Simpel Redakan Nyeri Saat Menstruasi
Nyeri saat menstruasi, atau dysmenorhea, sebenarnya merupakan
hal yang normal terjadi. "Nyeri ini dikatakan normal bila terjadi pada
hari ke-1 sampai hari ke-3 dengan rasa nyeri berkurang di hari
berikutnya, diiringi dengan berkurangnya volume darah haid," ungkap dr
Ryan Thamrin, spesialis masalah reproduksi dan kesehatan seksual, di
STIE Perbanas, Jakarta Selatan, Selasa (4/10/2011) lalu.
Rasa nyeri saat menstruasi merupakan reaksi yang terjadi akibat adanya pelepasan sel-sel endometrium di rahim. Daya tahan setiap wanita yang berbeda-beda menyebabkan reaksi rasa sakit yang berbeda pula pada setiap orang. "Tak heran kalau sampai ada yang merasa sakit sekali, bahkan sampai pingsan," tukasnya. Meski demikian, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu meringankan rasa nyeri tersebut.
Kompres area yang sakit. Cobalah untuk menghangatkan bagian perut yang sakit dengan menggunakan botol hangat ataupun bantal khusus penghangat. Atau coba minum minuman hangat seperti teh, kopi, susu, atau cokelat hangat, agar perut terasa lebih rileks dan nyaman.
Hangatkan tubuh. Ketika mandi, mandilah dengan menggunakan air hangat. Anda juga bisa mencoba merendam kaki dalam air hangat. Buatlah tubuh sehangat mungkin, karena kondisi tubuh yang hangat akan memperlancar peredaran darah.
Mengurangi aktivitas berat. Ambil posisi berbaring, ataupun menungging, agar posisi rahim tergantung ke bawah. Hal ini akan meringankan rasa nyeri di perut. Lakukan juga gerakan ringan berikut: berbaring terlentang, kedua lutut ditekuk mendekati dada, kemudian diluruskan kembali. Lakukan paling sedikit empat kali.
Penuhi kebutuhan gizi. Makanlah makanan yang banyak mengandung asupan protein, asam lemak omega-3, magnesium, seng, vitamin B1, dan zat besi.
Tarik nafas. Ambillah nafas dalam-dalam dan perlahan. Hal ini berfungsi untuk merelaksasikan tubuh.
Konsumsi obat pereda nyeri. Obat pereda nyeri (analgetik) boleh saja digunakan, namun lebih baik sesuai dengan petunjuk dokter. Jika tak berkonsultasi dengan dokter dan memilih obat-obatan bebas, sebaiknya tidak diminum lebih dari dosis tiga kali sehari.
Rasa nyeri saat menstruasi merupakan reaksi yang terjadi akibat adanya pelepasan sel-sel endometrium di rahim. Daya tahan setiap wanita yang berbeda-beda menyebabkan reaksi rasa sakit yang berbeda pula pada setiap orang. "Tak heran kalau sampai ada yang merasa sakit sekali, bahkan sampai pingsan," tukasnya. Meski demikian, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu meringankan rasa nyeri tersebut.
Kompres area yang sakit. Cobalah untuk menghangatkan bagian perut yang sakit dengan menggunakan botol hangat ataupun bantal khusus penghangat. Atau coba minum minuman hangat seperti teh, kopi, susu, atau cokelat hangat, agar perut terasa lebih rileks dan nyaman.
Hangatkan tubuh. Ketika mandi, mandilah dengan menggunakan air hangat. Anda juga bisa mencoba merendam kaki dalam air hangat. Buatlah tubuh sehangat mungkin, karena kondisi tubuh yang hangat akan memperlancar peredaran darah.
Mengurangi aktivitas berat. Ambil posisi berbaring, ataupun menungging, agar posisi rahim tergantung ke bawah. Hal ini akan meringankan rasa nyeri di perut. Lakukan juga gerakan ringan berikut: berbaring terlentang, kedua lutut ditekuk mendekati dada, kemudian diluruskan kembali. Lakukan paling sedikit empat kali.
Penuhi kebutuhan gizi. Makanlah makanan yang banyak mengandung asupan protein, asam lemak omega-3, magnesium, seng, vitamin B1, dan zat besi.
Tarik nafas. Ambillah nafas dalam-dalam dan perlahan. Hal ini berfungsi untuk merelaksasikan tubuh.
Konsumsi obat pereda nyeri. Obat pereda nyeri (analgetik) boleh saja digunakan, namun lebih baik sesuai dengan petunjuk dokter. Jika tak berkonsultasi dengan dokter dan memilih obat-obatan bebas, sebaiknya tidak diminum lebih dari dosis tiga kali sehari.
sumber: www.kompas.com
Makanan Pereda Nyeri Disaat Menstruasi
Menstruasi adalah siklus bulanan perempuan yang
kerap kali timbul gejala yang kurang nyaman. Gejalanya bisa
berbeda-beda, misalnya sakit perut, atau mudah emosi. Ternyata berbagai
masalah yang dialami saat menstruasi tersebut bisa diatasi dengan
menyantap makanan yang tepat.
"Makanan bisa membantu mengatasi serangan sakit perut, pegal, kekurangan darah, sampai dehidrasi," ungkap Nutrisionis, Dr. Rachna Sethi. Berikut beberapa makanan yang wajib dikonsumsi serta harus dihindari saat menstruasi tanpa mengganggu program diet yang dijalankan.
Makanan wajib konsumsi:
1. Kalsium
Usahakan untuk menyantap paling tidak satu makanan yang mengandung kalsium dalam daftar makanan diet Anda setiap harinya. Segelas susu kedelai nampaknya bisa jadi pilihan yang paling baik sebagai sumber kalsium. Perempuan yang kurang konsumsinya cenderung mengalami nyeri saat datang bulan.
2. Karbohidrat kompleks
Saat menstruasi energi akan mudah hilang. Untuk menyiasatinya, santap saja karbohidrat kompleks misalnya gandum utuh atau beras merah. Kandungan seratnya akan membuat tubuh jadi tak mudah lapar. Selain itu, sumber karbohidrat kompleks ini juga akan membantu mencegah tubuh kehilangan air terlalu banyak yang sering terjadi pada saat datang bulan.
3. Air
Anda kehilangan banyak air saat sedang menstruasi. "Sebenarnya,minum banyak air tidak menambah cadangan air dalam tubuh. Hanya saja ini solusi terbaik agar tubuh tidak dehidrasi," Dr. Rachna Sethi.
4. Mineral
Air jeruk manis dan nanas juga bisa jadi pilihan karena mengandung banyak mineral di dalamnya. Potasium akan membantu tubuh meningkatkan cadangan air, sedangkan magnesium akan meningkatkan suasana hati. Sumber magnesium yang baik antara lain buncis dan kacang-kacangan.
5. Protein
Protein akan memberi banyak energi yang dibutuhkan selama menstruasi. Minumlah segelas susu dan ayam karena banyak mengandung protein yang tinggi.
6. Vitamin B6
Vitamin ini berfungsi untuk menekan tingkat depresi. "Makan pisang dan havermut saat sarapan adalah langkah yang baik untuk memulai hari Anda," sarannya.
7. Zat besi
Ini merupakan zat yang sangat penting, karena saat menstruasi Anda akan kehilangan banyak darah sekitar 3-7 hari. "Santap saja kurma, buncis namun tidak perlu dimasak macam-macam agar kandungan zat besinya tidak hilang," tukasnya.
Makanan yang harus dihindari:
1. Kafein
Kafein bisa meningkatkan level estrogen dalam tubuh sehingga bisa meningkatkan serangan atau nyeri selama PMS. "Mengurangi asupan kafein dalam kopi, teh, minuman bersoda atau cokelat bisa membantu memperbaiki suasana hati Anda," katanya.
2. Alkohol
Segala bentuk alkohol bisa meningkatkan depresi selama masa menstruasi.
3. Gula
Sering merasa sangat malas beraktivitas saat sedang datang bulan? Jika iya, mungkin Anda terlalu banyak atau terlalu sedikit mengonsumsi gula sebelumnya. Peningkatan atau penurunan kadar gula yang terlalu drastis dalam tubuh akan membuat Anda merasa malas, lesu, dan memicu perubahan suasana hati yang tak karuan. Hindari menyantap makanan tinggi gula seperti cake, pastri atau minuman bersoda.
4. Garam
Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung garam. Karena garam bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Sebaiknya Anda menghindari aneka makanan cepat saji dan juga aneka makanan tinggi garam lainnya. "Bayam bisa membantu mengindari kekurangan cairan tubuh,"pungkasnya.
"Makanan bisa membantu mengatasi serangan sakit perut, pegal, kekurangan darah, sampai dehidrasi," ungkap Nutrisionis, Dr. Rachna Sethi. Berikut beberapa makanan yang wajib dikonsumsi serta harus dihindari saat menstruasi tanpa mengganggu program diet yang dijalankan.
Makanan wajib konsumsi:
1. Kalsium
Usahakan untuk menyantap paling tidak satu makanan yang mengandung kalsium dalam daftar makanan diet Anda setiap harinya. Segelas susu kedelai nampaknya bisa jadi pilihan yang paling baik sebagai sumber kalsium. Perempuan yang kurang konsumsinya cenderung mengalami nyeri saat datang bulan.
2. Karbohidrat kompleks
Saat menstruasi energi akan mudah hilang. Untuk menyiasatinya, santap saja karbohidrat kompleks misalnya gandum utuh atau beras merah. Kandungan seratnya akan membuat tubuh jadi tak mudah lapar. Selain itu, sumber karbohidrat kompleks ini juga akan membantu mencegah tubuh kehilangan air terlalu banyak yang sering terjadi pada saat datang bulan.
3. Air
Anda kehilangan banyak air saat sedang menstruasi. "Sebenarnya,minum banyak air tidak menambah cadangan air dalam tubuh. Hanya saja ini solusi terbaik agar tubuh tidak dehidrasi," Dr. Rachna Sethi.
4. Mineral
Air jeruk manis dan nanas juga bisa jadi pilihan karena mengandung banyak mineral di dalamnya. Potasium akan membantu tubuh meningkatkan cadangan air, sedangkan magnesium akan meningkatkan suasana hati. Sumber magnesium yang baik antara lain buncis dan kacang-kacangan.
5. Protein
Protein akan memberi banyak energi yang dibutuhkan selama menstruasi. Minumlah segelas susu dan ayam karena banyak mengandung protein yang tinggi.
6. Vitamin B6
Vitamin ini berfungsi untuk menekan tingkat depresi. "Makan pisang dan havermut saat sarapan adalah langkah yang baik untuk memulai hari Anda," sarannya.
7. Zat besi
Ini merupakan zat yang sangat penting, karena saat menstruasi Anda akan kehilangan banyak darah sekitar 3-7 hari. "Santap saja kurma, buncis namun tidak perlu dimasak macam-macam agar kandungan zat besinya tidak hilang," tukasnya.
Makanan yang harus dihindari:
1. Kafein
Kafein bisa meningkatkan level estrogen dalam tubuh sehingga bisa meningkatkan serangan atau nyeri selama PMS. "Mengurangi asupan kafein dalam kopi, teh, minuman bersoda atau cokelat bisa membantu memperbaiki suasana hati Anda," katanya.
2. Alkohol
Segala bentuk alkohol bisa meningkatkan depresi selama masa menstruasi.
3. Gula
Sering merasa sangat malas beraktivitas saat sedang datang bulan? Jika iya, mungkin Anda terlalu banyak atau terlalu sedikit mengonsumsi gula sebelumnya. Peningkatan atau penurunan kadar gula yang terlalu drastis dalam tubuh akan membuat Anda merasa malas, lesu, dan memicu perubahan suasana hati yang tak karuan. Hindari menyantap makanan tinggi gula seperti cake, pastri atau minuman bersoda.
4. Garam
Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung garam. Karena garam bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Sebaiknya Anda menghindari aneka makanan cepat saji dan juga aneka makanan tinggi garam lainnya. "Bayam bisa membantu mengindari kekurangan cairan tubuh,"pungkasnya.
Pil Kontrasepsi Baru Dapat Tunda Menstruasi 4 Bulan Sekali
Proses menstruasi atau datang bulan pada wanita
berbeda-beda. Bagi kebanyakan mereka, ada yang merasakan haid sebagai
proses yang biasa tanpa disertai keluhan berarti, namun ada pula yang
mengalami kesakitan luar biasa bahkan hingga pingsan. Ada juga wanita
yang merasa sakit di hari pertama saja, disertai muntah-muntah dan emosi
yang meledak-ledak.
Bagi sebagian besar wanita, proses menstruasi yang sebelumnya disertai gejala pre menstrual syndrome (PMS) bisa sangat menyiksa. Setiap bulan, banyak wanita merasakan kesakitan luar biasa, sehingga setiap bulan mereka harus kehilangan waktu efektif untuk bekerja dan kegiatan lainnya.
Di Australia, keluhan para wanita dalam menghadapi periode bulanan ini tampaknya akan mendapatkan solusi menyusul diluncurkannya sebuah pil kontrasepsi baru yang akan menunda periode bulanan menstruasi menjadi empat bulan sekali. Dr. Caroline Harvey, Direktur Medis Keluarga Berencana Queensland mengatakan pil yang dikemas dalam perangkat bernama Yaz Flex ini adalah alat kontrasepsi yang aman dan efektif.
Perangkat ini dilengkapi dengan fitur digital yang akan memberitahu para wanita agar rutin mengonsumsinya, serta mengingatkan mereka jika terlambat meminum pil. Fitur ini juga menginformasikan kepada para wanita yang hendak berhubungan seksual untuk menggunakan alat kontrasepsi lain seperti kondom setelah meminum pil.
"Kami menyebut pil ini sebagai perpanjangan waktu. Perangkat dan kemasan Yaz Flex ini sudah tersedia di pasaran dan menjadi pilihan bagi para wanita karena banyak juga wanita yang masih mempercayai siklus bulanan harus terjadi setiap bulan," ujarnya.
Awalnya, cara kerja pil ini dirancang dari 50 tahun lalu untuk mengurangi pendarahan yang meniru siklus bulanan. Pil berisi hormon ini akan diminum selama 21 hari, kemudian berhenti minum selama 7 hari. Berhenti sejenak dari minum pil ini demi menghindari efek samping. Jika pil ini terus menerus diminum tanpa ada jeda akan menyebabkan penggumpalan darah.
"Itulah alasannya mengapa kami menyarankan para wanita yang minum pil ini untuk beristirahat setiap tiga atau empat bulan," ujarnya.
Para wanita dihimbau berhati-hati menentukan kapan waktu minum pil begitu juga masa jedanya. Pil ini efektif sebagai alat kontrasepsi, namun jika mereka memperpanjang masa jeda konsumsi pil dapat berisiko pada kehamilan.
Bagi sebagian besar wanita, proses menstruasi yang sebelumnya disertai gejala pre menstrual syndrome (PMS) bisa sangat menyiksa. Setiap bulan, banyak wanita merasakan kesakitan luar biasa, sehingga setiap bulan mereka harus kehilangan waktu efektif untuk bekerja dan kegiatan lainnya.
Di Australia, keluhan para wanita dalam menghadapi periode bulanan ini tampaknya akan mendapatkan solusi menyusul diluncurkannya sebuah pil kontrasepsi baru yang akan menunda periode bulanan menstruasi menjadi empat bulan sekali. Dr. Caroline Harvey, Direktur Medis Keluarga Berencana Queensland mengatakan pil yang dikemas dalam perangkat bernama Yaz Flex ini adalah alat kontrasepsi yang aman dan efektif.
Perangkat ini dilengkapi dengan fitur digital yang akan memberitahu para wanita agar rutin mengonsumsinya, serta mengingatkan mereka jika terlambat meminum pil. Fitur ini juga menginformasikan kepada para wanita yang hendak berhubungan seksual untuk menggunakan alat kontrasepsi lain seperti kondom setelah meminum pil.
"Kami menyebut pil ini sebagai perpanjangan waktu. Perangkat dan kemasan Yaz Flex ini sudah tersedia di pasaran dan menjadi pilihan bagi para wanita karena banyak juga wanita yang masih mempercayai siklus bulanan harus terjadi setiap bulan," ujarnya.
Awalnya, cara kerja pil ini dirancang dari 50 tahun lalu untuk mengurangi pendarahan yang meniru siklus bulanan. Pil berisi hormon ini akan diminum selama 21 hari, kemudian berhenti minum selama 7 hari. Berhenti sejenak dari minum pil ini demi menghindari efek samping. Jika pil ini terus menerus diminum tanpa ada jeda akan menyebabkan penggumpalan darah.
"Itulah alasannya mengapa kami menyarankan para wanita yang minum pil ini untuk beristirahat setiap tiga atau empat bulan," ujarnya.
Para wanita dihimbau berhati-hati menentukan kapan waktu minum pil begitu juga masa jedanya. Pil ini efektif sebagai alat kontrasepsi, namun jika mereka memperpanjang masa jeda konsumsi pil dapat berisiko pada kehamilan.
sumber: www.kompas.com
Beberapa Tips Sebelum Membeli Vitamin
Vitamin adalah nutrisi penting yang bisa memberikan kontribusi untuk
mendapatkan hidup yang lebih sehat. Walau vitamin dapat diperoleh
melalui makanan, banyak orang yang menambah asupan vitamin melalui
suplemen.
Ada banyak alasan mengapa seseorang minum suplemen vitamin. Namun, sebaiknya Anda membeli suplemen vitamin jika ada masalah kesehatan tertentu, Anda seorang penganut vegetarian, ataupun sedang hamil atau menyusui.
Berikut adalah beberapa tips yang sebaiknya Anda perhatikan sebelum membeli vitamin:
- Jangan tergiur iklan
- Lebih banyak bukanlah semakin baik. Banyak produk yang justru berbahaya ketika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
- Belajar mengenali janji palsu. Jika terdengar "bagus" biasanya justru sebaliknya. Contoh janji-janji di label kemasan, misalnya: "Quick and effective", "bisa menyembuhkan penyakit tertentu", "sangat aman", "terbuat dari bahan alami", "tidak ada efek samping".
- Apakah manfaatnya setimpal dengan uang yang Anda keluarkan? Sebaiknya tidak membeli suplemen, termasuk vitamin, tanpa konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Jika tidak, Anda hanya akan membeli vitamin semata karena "lapar mata". Beberapa suplemen berharga sangat mahal atau tidak memberi manfaat yang diharapkan. Contohnya, membeli vitamin yang larut aris, seperti vitamin C atau B, dalam dosisi berlebih. Sisanya hanya akan dibuang melalui urine.
Ada banyak alasan mengapa seseorang minum suplemen vitamin. Namun, sebaiknya Anda membeli suplemen vitamin jika ada masalah kesehatan tertentu, Anda seorang penganut vegetarian, ataupun sedang hamil atau menyusui.
Berikut adalah beberapa tips yang sebaiknya Anda perhatikan sebelum membeli vitamin:
- Jangan tergiur iklan
- Lebih banyak bukanlah semakin baik. Banyak produk yang justru berbahaya ketika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
- Belajar mengenali janji palsu. Jika terdengar "bagus" biasanya justru sebaliknya. Contoh janji-janji di label kemasan, misalnya: "Quick and effective", "bisa menyembuhkan penyakit tertentu", "sangat aman", "terbuat dari bahan alami", "tidak ada efek samping".
- Apakah manfaatnya setimpal dengan uang yang Anda keluarkan? Sebaiknya tidak membeli suplemen, termasuk vitamin, tanpa konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Jika tidak, Anda hanya akan membeli vitamin semata karena "lapar mata". Beberapa suplemen berharga sangat mahal atau tidak memberi manfaat yang diharapkan. Contohnya, membeli vitamin yang larut aris, seperti vitamin C atau B, dalam dosisi berlebih. Sisanya hanya akan dibuang melalui urine.
sumber: www.kompas.com
Beberapa Tips Membuang Obat Kedaluwarsa
Memiliki persediaan obat-obatan di rumah merupakan hal penting dalam
upaya menjaga kesehatan. Namun, jangan biarkan obat-obatan yang sudah
kedaluwarsa menumpuk di kotak obat Anda.
Secara berkala, periksa kotak obat untuk mengecek apakah ada obat yang sudah habis masa pakainya. Jika tidak ada tanggal kedaluwarsa tertulis dalam kemasan, sebaiknya buang obat yang sudah disimpan lama. Perlu diingat bahwa obat yang disimpan beberapa bulan bisa mengalami perubahan.
Bila tidak segera dibuang, obat-obatan yang sudah habis masa pakainya itu bisa berbahaya kalau sampai tertelan oleh anak atau disalahgunakan. Berikut adalah kiat-kiat untuk menangani obat-obatan yang kedaluwarsa:
- Baca dalam kemasan apakah ada petunjuk khusus penanganan obat yang sudah kedaluwarsa. Jika ada, tinggal diikuti.
- Bila tidak ada petunjuk di kemasan, Anda bisa membuangnya ke tempat sampah atau ke toilet. Menurut Food and Drug Administration (FDA), ada beberapa jenis obat tablet dan sirup yang sebaiknya dibuang ke toilet, misalnya aspirin dan asetaminofen.
- Sebelum membuangnya ke dalam tempat sampah, sebaiknya keluarkan obat dari kemasan dan campurkan dengan sampah supaya tidak menarik perhatian.
- Untuk obat sirup, tuangkan ke dalam kaleng kosong atau plastik yang rapat supaya cairannya tidak mencemari tanah.
- Sebelum membuang obat, cabut label kemasan obat untuk melindungi informasi kesehatan Anda yang mungkin sifatnya pribadi.
sumber: www.kompas.com
Secara berkala, periksa kotak obat untuk mengecek apakah ada obat yang sudah habis masa pakainya. Jika tidak ada tanggal kedaluwarsa tertulis dalam kemasan, sebaiknya buang obat yang sudah disimpan lama. Perlu diingat bahwa obat yang disimpan beberapa bulan bisa mengalami perubahan.
Bila tidak segera dibuang, obat-obatan yang sudah habis masa pakainya itu bisa berbahaya kalau sampai tertelan oleh anak atau disalahgunakan. Berikut adalah kiat-kiat untuk menangani obat-obatan yang kedaluwarsa:
- Baca dalam kemasan apakah ada petunjuk khusus penanganan obat yang sudah kedaluwarsa. Jika ada, tinggal diikuti.
- Bila tidak ada petunjuk di kemasan, Anda bisa membuangnya ke tempat sampah atau ke toilet. Menurut Food and Drug Administration (FDA), ada beberapa jenis obat tablet dan sirup yang sebaiknya dibuang ke toilet, misalnya aspirin dan asetaminofen.
- Sebelum membuangnya ke dalam tempat sampah, sebaiknya keluarkan obat dari kemasan dan campurkan dengan sampah supaya tidak menarik perhatian.
- Untuk obat sirup, tuangkan ke dalam kaleng kosong atau plastik yang rapat supaya cairannya tidak mencemari tanah.
- Sebelum membuang obat, cabut label kemasan obat untuk melindungi informasi kesehatan Anda yang mungkin sifatnya pribadi.
sumber: www.kompas.com
Di Amerika, Perempuan Muda Mau Pacaran Beda Keyakinan
Berpacaran dengan seseorang berbeda keyakinan tak selamanya mudah bagi
sebagian orang. Apalagi jika Anda atau si dia berasal dari keluarga yang
taat dengan ajaran agama masing-masing. Namun faktanya, di Amerika
Serikat, lebih dari 50 persen pria dan wanita, menyatakan mau menjalin
hubungan meski beda keyakinan.
Situs kencan online OurTime.com mengadakan survei terhadap pria dan wanita muda hingga berusia matang di Amerika Serikat, mengenai hubungan kencan beda keyakinan. Sebanyak 63 persen responsen mengaku terbuka untuk berkencan dengan seseorang yang beda keyakinan dengannya.
Berdasarkan usia dan jenis kelamin serta wilayah, berikut hasil survei terkini dari OurTime.com ini:
* Perempuan muda usia 18-34: 62 persen mengaku tertarik berkencan dengan laki-laki berbeda keyakinan.
* Laki-laki muda usia 18-34: hanya 52 persen yang mau berpacaran dengan perempuan berbeda keyakinan.
* Perempuan matang berusia di atas 55: 59 persen perempuan di kategori usia ini mengaku menjalin hubungan beda keyakinan.
* Laki-laki berusia matang: pada usia ini, justru laki-laki lebih terbuka terhadap hubungan berbeda keyakinan, sebanyak 70 persen responden mengakuinya.
* Wilayah selatan dan barat Amerika: kebanyakan orang yang tinggal di wilayah ini cenderung memilih pasangan seiman.
* Wilayah timur laut Amerika: 70 persen responden dari wilayah ini mengaku tidak masalah jika memiliki pasangan berbeda keyakinan.
Situs kencan online OurTime.com mengadakan survei terhadap pria dan wanita muda hingga berusia matang di Amerika Serikat, mengenai hubungan kencan beda keyakinan. Sebanyak 63 persen responsen mengaku terbuka untuk berkencan dengan seseorang yang beda keyakinan dengannya.
Berdasarkan usia dan jenis kelamin serta wilayah, berikut hasil survei terkini dari OurTime.com ini:
* Perempuan muda usia 18-34: 62 persen mengaku tertarik berkencan dengan laki-laki berbeda keyakinan.
* Laki-laki muda usia 18-34: hanya 52 persen yang mau berpacaran dengan perempuan berbeda keyakinan.
* Perempuan matang berusia di atas 55: 59 persen perempuan di kategori usia ini mengaku menjalin hubungan beda keyakinan.
* Laki-laki berusia matang: pada usia ini, justru laki-laki lebih terbuka terhadap hubungan berbeda keyakinan, sebanyak 70 persen responden mengakuinya.
* Wilayah selatan dan barat Amerika: kebanyakan orang yang tinggal di wilayah ini cenderung memilih pasangan seiman.
* Wilayah timur laut Amerika: 70 persen responden dari wilayah ini mengaku tidak masalah jika memiliki pasangan berbeda keyakinan.
sumber: www.kompas.com
Obat ARV Cegah Penularan HIV/AIDS
Jutaan orang dengan HIV di dunia telah terselamatkan oleh pemberian obat
anti-HIV yang disebut antiretroviral (ARV). Obat itu tidak hanya
membuat orang yang terinfeksi HIV tetap hidup normal dan sehat, tapi
juga terbukti manfaatnya mencegah penularan pada orang yang sehat.
Menurut dr.Zubairi Djoerban,Sp.PD,KHOM, studi-studi terbaru menunjukkan bahwa obat ARV bisa mencegah infeksi. Strategi terbaru penanganan HIV tersebut dikenal dengan pencegahan sebelum pemaparan (pre-exposure prophiylaxis). Strategi tersebut juga telah disetujui oleh WHO.
"Di beberapa negara sudah terbukti manfaatnya, terutama pada pasangan suami istri yang salah satunya positif HIV atau orang yang memiliki pasangan seks banyak. Karena mereka beresiko tinggi, pemberian ARV akan menurunkan risiko penularan sampai 97 persen," kata guru besar dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu dalam acara Seminar Update HIV/AIDS di Indonesia di RSCM Jakarta (6/9/12).
Riset-riset juga menunjukkan, terapi pencegahan sebelum pemaparan itu efektif baik pada pasangan heteroseksual atau homoseksual, asalkan obat diminum secara konsisten. Hasil riset tersebut juga dipaparkan dalam konferensi AIDS XIX di Washington DC, Amerika Serikat beberapa waktu lalu yang juga dihadiri oleh Zubairi.
Namun tidak semua orang yang beresiko tinggi bisa mendapatkan terapi ARV tersebut. Zubairi menjelaskan ada beberapa persyaratan yang harus dipenuhi untuk mendapatkan manfaat pencegahan. Antara lain orang tersebut harus dipastikan belum tertular HIV (negatif) dan kondisi ginjal serta tulangnya sehat.
"Sebagai pencegahan, ARV juga harus diminum bertahun-tahun. Sehingga harus dipastikan efek sampingnya minimal," imbuhnya.
Berbeda dengan pengobatan ARV pada orang yang sudah terinfeksi HIV yang harus minum 3-4 obat setiap hari, untuk pencegahan ARV hanya diminum satu tablet setiap hari.
Di Indonesia, mereka yang terinfeksi HIV dan meminum ARV yang disediakan gratis oleh pemerintah bisa hidup produktif dan sehat sampai lebih dari 10 tahun. Kendati begitu, belum diketahui apakah pemerintah juga bersedia menyediakan anggaran untuk pemberian ARV sebagai pencegahan penularan.
Menurut Kurniawan Rachmadi, supervisor tim konselor Unit Pelayanan Terpadu HIV RSCM, pencegahan sebelum pemaparan mungkin bisa memberikan hasil yang lebih terukur dibandingkan dengan terapi perubahan perilaku.
"Contohnya saja pemberian edukasi mengenai manfaat pemakaian kondom di lokalisasi akan sulit mengukur keberhasilannya. Sementara jika diberikan ARV pada mereka yang beresiko tinggi mungkin akan lebih efektif," kata Kurniawan dalam kesempatan yang sama.
Menurut dr.Zubairi Djoerban,Sp.PD,KHOM, studi-studi terbaru menunjukkan bahwa obat ARV bisa mencegah infeksi. Strategi terbaru penanganan HIV tersebut dikenal dengan pencegahan sebelum pemaparan (pre-exposure prophiylaxis). Strategi tersebut juga telah disetujui oleh WHO.
"Di beberapa negara sudah terbukti manfaatnya, terutama pada pasangan suami istri yang salah satunya positif HIV atau orang yang memiliki pasangan seks banyak. Karena mereka beresiko tinggi, pemberian ARV akan menurunkan risiko penularan sampai 97 persen," kata guru besar dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu dalam acara Seminar Update HIV/AIDS di Indonesia di RSCM Jakarta (6/9/12).
Riset-riset juga menunjukkan, terapi pencegahan sebelum pemaparan itu efektif baik pada pasangan heteroseksual atau homoseksual, asalkan obat diminum secara konsisten. Hasil riset tersebut juga dipaparkan dalam konferensi AIDS XIX di Washington DC, Amerika Serikat beberapa waktu lalu yang juga dihadiri oleh Zubairi.
Namun tidak semua orang yang beresiko tinggi bisa mendapatkan terapi ARV tersebut. Zubairi menjelaskan ada beberapa persyaratan yang harus dipenuhi untuk mendapatkan manfaat pencegahan. Antara lain orang tersebut harus dipastikan belum tertular HIV (negatif) dan kondisi ginjal serta tulangnya sehat.
"Sebagai pencegahan, ARV juga harus diminum bertahun-tahun. Sehingga harus dipastikan efek sampingnya minimal," imbuhnya.
Berbeda dengan pengobatan ARV pada orang yang sudah terinfeksi HIV yang harus minum 3-4 obat setiap hari, untuk pencegahan ARV hanya diminum satu tablet setiap hari.
Di Indonesia, mereka yang terinfeksi HIV dan meminum ARV yang disediakan gratis oleh pemerintah bisa hidup produktif dan sehat sampai lebih dari 10 tahun. Kendati begitu, belum diketahui apakah pemerintah juga bersedia menyediakan anggaran untuk pemberian ARV sebagai pencegahan penularan.
Menurut Kurniawan Rachmadi, supervisor tim konselor Unit Pelayanan Terpadu HIV RSCM, pencegahan sebelum pemaparan mungkin bisa memberikan hasil yang lebih terukur dibandingkan dengan terapi perubahan perilaku.
"Contohnya saja pemberian edukasi mengenai manfaat pemakaian kondom di lokalisasi akan sulit mengukur keberhasilannya. Sementara jika diberikan ARV pada mereka yang beresiko tinggi mungkin akan lebih efektif," kata Kurniawan dalam kesempatan yang sama.
sumber: www.kompas.com
Terinfeksi Virus HIV, tetapi Kebal AIDS?
Para ilmuwan berhasil mengungkap mekanisme sistem imun yang menyebabkan
mengapa ada beberapa orang memiliki kekebalan alami melawan HIV. Hasil
temuan ini diharapkan menjadi titik terang menuju terciptanya vaksin
HIV/AIDS.
Pada sebagian besar orang, infeksi HIV yang tidak mendapatkan terapi antivirus bisa berkembang menjadi AIDS. Tetapi, pada 1 dari 300 orang yang terinfeksi HIV, mereka tetap tak terkena AIDS meski tak mengonsumsi obat. Orang-orang ini oleh para ilmuwan dijuluki sebagai "pengontrol elite" (elite controller).
Setelah melakukan serangkaian eksperimen dengan hewan di laboratorium, tim ilmuwan menyimpulkan bahwa pengontrol elite mampu menekan HIV dengan membangkitkan sel pembunuh sel T dan CD8 yang melawan 2 atau 3 bagian kecil dari virus.
"Dengan fokus pada bagian tersebut, sistem imun berhasil mengendalikan virusnya. Memahami mekanisme tersebut akan membuka jalan dalam pengembangan vaksin sehingga kita bisa mengeradikasi HIV/AIDS secara global," kata David Watkins, profesor patologi dari Universitas Miami Miller School of Medicine.
Meski begitu, Waktins mengatakan bahwa sering kali percobaan pada hewan tak menghasilkan hasil yang sama pada manusia. Karena itu, Watkins mengatakan, riset selanjutnya ditargetkan untuk mencari tahu mengapa sel-sel pembunuh ini sangat efektif.
Watkins dan timnya saat ini mendapatkan dana 10 juta dollar AS dari US National Institute of Allergy and Infectious Disease untuk mengembangkan vaksin HIV dari vaksin demam kuning.
Pada sebagian besar orang, infeksi HIV yang tidak mendapatkan terapi antivirus bisa berkembang menjadi AIDS. Tetapi, pada 1 dari 300 orang yang terinfeksi HIV, mereka tetap tak terkena AIDS meski tak mengonsumsi obat. Orang-orang ini oleh para ilmuwan dijuluki sebagai "pengontrol elite" (elite controller).
Setelah melakukan serangkaian eksperimen dengan hewan di laboratorium, tim ilmuwan menyimpulkan bahwa pengontrol elite mampu menekan HIV dengan membangkitkan sel pembunuh sel T dan CD8 yang melawan 2 atau 3 bagian kecil dari virus.
"Dengan fokus pada bagian tersebut, sistem imun berhasil mengendalikan virusnya. Memahami mekanisme tersebut akan membuka jalan dalam pengembangan vaksin sehingga kita bisa mengeradikasi HIV/AIDS secara global," kata David Watkins, profesor patologi dari Universitas Miami Miller School of Medicine.
Meski begitu, Waktins mengatakan bahwa sering kali percobaan pada hewan tak menghasilkan hasil yang sama pada manusia. Karena itu, Watkins mengatakan, riset selanjutnya ditargetkan untuk mencari tahu mengapa sel-sel pembunuh ini sangat efektif.
Watkins dan timnya saat ini mendapatkan dana 10 juta dollar AS dari US National Institute of Allergy and Infectious Disease untuk mengembangkan vaksin HIV dari vaksin demam kuning.
sumber: www.kompas.com
5 Hal Penting Yang Perlu Anda Perhatikan perihal Instalasi Listrik
Beberapa hal yang perlu Anda perhatikan perihal jaringan kabel dan
setrum di rumah. Saat ini listrik tidak dapat dipisahkan dari segala
aktivitas di rumah.
Begitu penting perannya, namun masih banyak pengguna listrik masih awam dengan hal-hal yang semestinya diperhatikan secara benar. Arus listrik tidak bisa dianggap sepele.
Urusan listrik memang bukan hanya soal input setrum, namun jalur hingga output. Dengan kata lain, Anda perlu mengenali lebih rinci soal spek bahan, daya hantar kabel, dan pengaruh arus terhadap perubahan cuaca. Simak 5 hal wajib Anda perhatikan saat membuat jaringan listrik baru berikut ini:
1. Stop kontak
Perhatikan jarak ideal titip stop kontak dari lantai, yaitu antara 1-2 meter. Pastikan Anda tidak memberi beban berlebih, karena satu stop kontak idealnya dapat dicabang dengan satu T-steker hingga 4 percabangan.
2. Kabel
Jangan asal membeli kabel, sebab perlu disesuaikan dengan daya yang dihantarkan. Kabel listrik berpenghantar tembaga dan berisolasi PVC yang terpasang secara permanen di dalam rumah Anda harus dengan ukuran minimal 2,5 mm2, berapapun jumlah daya listrik yang terpasang dan hanya boleh dialiri listrik maksimal 10 A.
Selain itu, gunakan kabel berukuran 4 mm2. Jika arus listrik berada di antara 10A - 16A.
3. Grounding
Grounding atau arde pada instalasi listrik berguna sebagai pencegah terjadinya kontak antara makhluk hidup dengan tegangan listrik yang terekspos akibat terjadi kegagalan isolasi. Grounding dalam rumah Anda terpasang dengan dua macam, yaitu untuk instalasi listrik rumah dan instalasi penangkal petir.
Dua sistem grounding ini memang harus dipisahkan pemasangannya dan berjarak paling tidak 10 meter. Koneksi grounding untuk instalasi listrik rumah terpasang di kWh meter PLN.????
4. Hujan dan kebocoran
Saat memasuki musim hujan, ada baiknya Anda tidak melakukan perbaikan, apalagi ketika hujan lebat atau terjadi kebocoran atap rumah. Hal tersebut erat kaitannya dengan air sebagai penghantar listrik, sehingga sering terjadi hubungan arus pendek atau konsleting. Selain itu, jangan melakukan perbaikan instalasi listrik saat terjadi petir dan kilat yang menyambar-nyambar.
5. Pengecekan periodik
Lakukan pengecekan instalasi listrik secara periodik dengan menggunakan jasa petugas atau biro terpercaya. Jika dikemudian hari terdapat permasalahan instalasi, Anda dapat menghubungi mereka kembali untuk melakukan perbaikan, atau melakukan penambahan terhadap instalasi yang ada.
Begitu penting perannya, namun masih banyak pengguna listrik masih awam dengan hal-hal yang semestinya diperhatikan secara benar. Arus listrik tidak bisa dianggap sepele.
Urusan listrik memang bukan hanya soal input setrum, namun jalur hingga output. Dengan kata lain, Anda perlu mengenali lebih rinci soal spek bahan, daya hantar kabel, dan pengaruh arus terhadap perubahan cuaca. Simak 5 hal wajib Anda perhatikan saat membuat jaringan listrik baru berikut ini:
1. Stop kontak
Perhatikan jarak ideal titip stop kontak dari lantai, yaitu antara 1-2 meter. Pastikan Anda tidak memberi beban berlebih, karena satu stop kontak idealnya dapat dicabang dengan satu T-steker hingga 4 percabangan.
2. Kabel
Jangan asal membeli kabel, sebab perlu disesuaikan dengan daya yang dihantarkan. Kabel listrik berpenghantar tembaga dan berisolasi PVC yang terpasang secara permanen di dalam rumah Anda harus dengan ukuran minimal 2,5 mm2, berapapun jumlah daya listrik yang terpasang dan hanya boleh dialiri listrik maksimal 10 A.
Selain itu, gunakan kabel berukuran 4 mm2. Jika arus listrik berada di antara 10A - 16A.
3. Grounding
Grounding atau arde pada instalasi listrik berguna sebagai pencegah terjadinya kontak antara makhluk hidup dengan tegangan listrik yang terekspos akibat terjadi kegagalan isolasi. Grounding dalam rumah Anda terpasang dengan dua macam, yaitu untuk instalasi listrik rumah dan instalasi penangkal petir.
Dua sistem grounding ini memang harus dipisahkan pemasangannya dan berjarak paling tidak 10 meter. Koneksi grounding untuk instalasi listrik rumah terpasang di kWh meter PLN.????
4. Hujan dan kebocoran
Saat memasuki musim hujan, ada baiknya Anda tidak melakukan perbaikan, apalagi ketika hujan lebat atau terjadi kebocoran atap rumah. Hal tersebut erat kaitannya dengan air sebagai penghantar listrik, sehingga sering terjadi hubungan arus pendek atau konsleting. Selain itu, jangan melakukan perbaikan instalasi listrik saat terjadi petir dan kilat yang menyambar-nyambar.
5. Pengecekan periodik
Lakukan pengecekan instalasi listrik secara periodik dengan menggunakan jasa petugas atau biro terpercaya. Jika dikemudian hari terdapat permasalahan instalasi, Anda dapat menghubungi mereka kembali untuk melakukan perbaikan, atau melakukan penambahan terhadap instalasi yang ada.
sumber: www.kompas.com
Hati-hati...Salah Langkah Bikin Anjlok Nilai Rumah!
Rumah adalah salah satu solusi berinvestasi. Dibandingkan emas, uang,
dan saham, rumah menjadi salah satu pilihan terbanyak lantaran
berinvestasi pada tanah dan rumah lebih "berbentuk" dan terasa "nyata".
Pemilik investasi dapat melihat wujud investasinya. Seiring berjalannya waktu, nilai rumah dapat naik dan turun, tergantung banyak faktor.
Pembangunan di sekitar lokasi rumah, pendirian sekolah, dan biaya hidup dapat menjadi momentum meningkatnya nilai rumah. Namun, tingkat kriminalitas juga dapat menurunkan nilai tersebut dan kedua momentum ini tidak dapat diatur oleh pemiliknya.
Beberapa hal lain yang mampu menaikkan nilai rumah ada di tangan pemilik. Misalnya, penampilan rumah. Sayangnya, pemilik yang "berlebihan" dalam memperbaiki penampilan rumah justru menurunkan nilai jual rumah tersebut. Untuk itu, jangan sampai Anda melakukan kesalahan sama. Berikut ini beberapa hal sebaiknya tidak Anda lakukan dalam usaha menambahkan nilai jual rumah:
1. Kolam renang
Bukan hanya pembuatannya, merawat kolam renang memakan biaya cukup besar. Selain itu, untuk keluarga-keluarga yang memiliki anak kecil, kolam renang di rumah adalah mimpi buruk. Mereka tentu tidak ingin anak-anak mereka bermain di kolam tanpa pengawasan.
2. Bangun berlebihan
Jika ingin memberikan satu lantai tambahan, coba cek dulu lingkungan rumah Anda. Membangun lantai tambahan di lingkungan padat mungkin bukan solusi yang baik. Namun, menambahkan lantai dan kamar mandi mungkin akan tampak menarik.
Namun, tentu saja, hal itu juga akan menambah harga rumah. Rata-rata, para pembeli rumah tidak akan membeli rumah dengan harga jauh lebih mahal dari rumah-rumah di sekelilingnya.
3. Lanskap "Eden"
Berapapun biaya telah Anda keluarkan untuk membuat "Eden" pribadi di taman Anda, hal tersebut tidak akan menambahkan nilai rumah. Selain itu, belum tentu calon pembeli tertarik mengurusi taman. Taman yang terlalu indah akan menjadi beban bagi mereka.
4. Upgrade mewah
Jika memasang peralatan stainless steel di dapur, Anda mungkin hanya akan menambahkan sedikit nilai pada rumah Anda. Terutama, jika rumah Anda masih memakai lantai vinyl dan menggunakan karpet usang. Upgrade yang Anda lakukan sebaiknya konsisten dengan gaya dan kualitas rumah Anda.
Biasanya, upgrade mewah ini hanya akan meningkatkan nilai rumah-rumah mewah, namun bukan rumah pada umumnya. Sebagai tambahan, penambahan fungsi seperti ruang media dengan audio video canggih hanya akan menarik beberapa orang. Sisanya, mereka akan merubah kembali fungsi ruangan tersebut ke fungsi-fungsi yang lebih umum.
5. Karpet dari dinding ke dinding
Menggunakan karpet sebagai penutup lantai kini terbukti kurang menarik bagi para pembeli. Alasannya, selain penggantian karpet membutuhkan biaya yang mahal, karpet juga dapat menjadi sarang penyebab alergi.
Pemilik investasi dapat melihat wujud investasinya. Seiring berjalannya waktu, nilai rumah dapat naik dan turun, tergantung banyak faktor.
Pembangunan di sekitar lokasi rumah, pendirian sekolah, dan biaya hidup dapat menjadi momentum meningkatnya nilai rumah. Namun, tingkat kriminalitas juga dapat menurunkan nilai tersebut dan kedua momentum ini tidak dapat diatur oleh pemiliknya.
Beberapa hal lain yang mampu menaikkan nilai rumah ada di tangan pemilik. Misalnya, penampilan rumah. Sayangnya, pemilik yang "berlebihan" dalam memperbaiki penampilan rumah justru menurunkan nilai jual rumah tersebut. Untuk itu, jangan sampai Anda melakukan kesalahan sama. Berikut ini beberapa hal sebaiknya tidak Anda lakukan dalam usaha menambahkan nilai jual rumah:
1. Kolam renang
Bukan hanya pembuatannya, merawat kolam renang memakan biaya cukup besar. Selain itu, untuk keluarga-keluarga yang memiliki anak kecil, kolam renang di rumah adalah mimpi buruk. Mereka tentu tidak ingin anak-anak mereka bermain di kolam tanpa pengawasan.
2. Bangun berlebihan
Jika ingin memberikan satu lantai tambahan, coba cek dulu lingkungan rumah Anda. Membangun lantai tambahan di lingkungan padat mungkin bukan solusi yang baik. Namun, menambahkan lantai dan kamar mandi mungkin akan tampak menarik.
Namun, tentu saja, hal itu juga akan menambah harga rumah. Rata-rata, para pembeli rumah tidak akan membeli rumah dengan harga jauh lebih mahal dari rumah-rumah di sekelilingnya.
3. Lanskap "Eden"
Berapapun biaya telah Anda keluarkan untuk membuat "Eden" pribadi di taman Anda, hal tersebut tidak akan menambahkan nilai rumah. Selain itu, belum tentu calon pembeli tertarik mengurusi taman. Taman yang terlalu indah akan menjadi beban bagi mereka.
4. Upgrade mewah
Jika memasang peralatan stainless steel di dapur, Anda mungkin hanya akan menambahkan sedikit nilai pada rumah Anda. Terutama, jika rumah Anda masih memakai lantai vinyl dan menggunakan karpet usang. Upgrade yang Anda lakukan sebaiknya konsisten dengan gaya dan kualitas rumah Anda.
Biasanya, upgrade mewah ini hanya akan meningkatkan nilai rumah-rumah mewah, namun bukan rumah pada umumnya. Sebagai tambahan, penambahan fungsi seperti ruang media dengan audio video canggih hanya akan menarik beberapa orang. Sisanya, mereka akan merubah kembali fungsi ruangan tersebut ke fungsi-fungsi yang lebih umum.
5. Karpet dari dinding ke dinding
Menggunakan karpet sebagai penutup lantai kini terbukti kurang menarik bagi para pembeli. Alasannya, selain penggantian karpet membutuhkan biaya yang mahal, karpet juga dapat menjadi sarang penyebab alergi.
sumber: www.kompas.com
Rokok dapat "Curi" Sepertiga Daya Ingat Anda
Penelitian menunjukkan, kebiasaan merokok dapat menggerus atau
menurunkan daya ingat seseorang. Menurut temuan para ahli di Northumbria
University, AS, para perokok bisa kehilangan sepertiga dari memorinya.
Untungnya, mereka yang sembuh dari kecanduan rokok dapat memulihkan kemampuan mengingatnya hingga pada tingkat yang sama dengan mereka yang tidak pernah merokok.
Dalam penelitian ini, sekitar 70 orang berusia 18 hingga 25 tahun dilibatkan dalam tes memori. Peserta diikutsertakan dalam kunjungan ke sebuah museum dan diminta untuk mengingat beberapa hal secara detail.
Hasilnya menunjukkan, para perokok mencatat hasil yang buruk, yakni hanya mampu mengingat sekira 59 persen dari total tugas yang diberikan. Mereka yang sudah berhenti merokok mampu mencapai 74 persen, sedangkan peserta yang tidak pernah merokok mampu menyelesaikan hingga 81 persen.
Dr Tom Heffernan dari Northumbria University’s Collaboration for Drug and Alcohol Research Group menyatakan bahwa temuan ini sangat berguna untuk mendukung kampanye antirokok.
Riset ini akan dikembangkan untuk meneliti lebih jauh dampak merokok pasif dan melihat efek dari third-hand smoking, yakni residu atau sisa racun yang tertinggal di benda-benda yang terkena asap rokok, seperti sofa atau tirai.
Untungnya, mereka yang sembuh dari kecanduan rokok dapat memulihkan kemampuan mengingatnya hingga pada tingkat yang sama dengan mereka yang tidak pernah merokok.
Dalam penelitian ini, sekitar 70 orang berusia 18 hingga 25 tahun dilibatkan dalam tes memori. Peserta diikutsertakan dalam kunjungan ke sebuah museum dan diminta untuk mengingat beberapa hal secara detail.
Hasilnya menunjukkan, para perokok mencatat hasil yang buruk, yakni hanya mampu mengingat sekira 59 persen dari total tugas yang diberikan. Mereka yang sudah berhenti merokok mampu mencapai 74 persen, sedangkan peserta yang tidak pernah merokok mampu menyelesaikan hingga 81 persen.
Dr Tom Heffernan dari Northumbria University’s Collaboration for Drug and Alcohol Research Group menyatakan bahwa temuan ini sangat berguna untuk mendukung kampanye antirokok.
Riset ini akan dikembangkan untuk meneliti lebih jauh dampak merokok pasif dan melihat efek dari third-hand smoking, yakni residu atau sisa racun yang tertinggal di benda-benda yang terkena asap rokok, seperti sofa atau tirai.
sumber: www.kompas.com
Bagaimana Meningkatkan Daya Ingat Anda
Cemas karena belakangan ini Anda menjadi lebih sering lupa daripada
sebelumnya? Sesekali mengalami lupa sebenarnya adalah hal yang normal.
Penyebabnya bisa karena stres, darah tinggi, atau Anda memang sedang
sulit berkonsentrasi.
Berikut ini beberapa saran dari sejumlah para untuk menyegarkan kembali ingatan Anda.
1. Konsumsi vitamin B, C, D, dan E
Penelitian terbaru menunjukkan, orang usia lanjut yang memiliki level vitamin B,C, D dan E tinggi dalam darahnya memiliki daya ingat dan kemampuan berpikir yang kuat. Cukupi kebutuhan vitamin B12 yang biasanya terdapat di ikan, daging, telur, susu, dan daging unggas. Sebaiknya konsumsi vitamin ini dari sumbernya langsung ketimbang suplemen.
2. Main games
Isi waktu luang Anda dengan permainan yang mengasah otak, seperti puzzle, catur, atau Sudoku. Untuk meningkatkan fokus, kecepatan, dan fleksibilitas, buatlah batasan waktu untuk menyelasikan permainan. Beberapa jenis hobi juga bisa berdampak positif bagi otak, misalnya melukis, menulis, atau membaca, yang dilakukan secara teratur.
3. Aktivitas jalan cepat
Olahraga akan memicu perubahan positif di otak, termasuk membuat sambungan baru diantara sel saraf, meningkatkan aliran darah, dan menciptakan sel-sel otak baru, yang semuanya akan membuat memori selalu tajam.
Anda bisa memilih olahraga ringan seperti jalan cepat. Bila dilakukan setiap hari kegiatan ini bukan hanya menjaga tekanan darah dan kolesterol, tapi juga mencegah penyakit demensia.
Berikut ini beberapa saran dari sejumlah para untuk menyegarkan kembali ingatan Anda.
1. Konsumsi vitamin B, C, D, dan E
Penelitian terbaru menunjukkan, orang usia lanjut yang memiliki level vitamin B,C, D dan E tinggi dalam darahnya memiliki daya ingat dan kemampuan berpikir yang kuat. Cukupi kebutuhan vitamin B12 yang biasanya terdapat di ikan, daging, telur, susu, dan daging unggas. Sebaiknya konsumsi vitamin ini dari sumbernya langsung ketimbang suplemen.
2. Main games
Isi waktu luang Anda dengan permainan yang mengasah otak, seperti puzzle, catur, atau Sudoku. Untuk meningkatkan fokus, kecepatan, dan fleksibilitas, buatlah batasan waktu untuk menyelasikan permainan. Beberapa jenis hobi juga bisa berdampak positif bagi otak, misalnya melukis, menulis, atau membaca, yang dilakukan secara teratur.
3. Aktivitas jalan cepat
Olahraga akan memicu perubahan positif di otak, termasuk membuat sambungan baru diantara sel saraf, meningkatkan aliran darah, dan menciptakan sel-sel otak baru, yang semuanya akan membuat memori selalu tajam.
Anda bisa memilih olahraga ringan seperti jalan cepat. Bila dilakukan setiap hari kegiatan ini bukan hanya menjaga tekanan darah dan kolesterol, tapi juga mencegah penyakit demensia.
sumber:: www.kompas.com
Berdasarkan Penelitian, Pemanasan Global Memperkecil Ukuran Ikan
VANCOUVER, KOMPAS.com - Kegagalan untuk mengontrol
emisi gas rumah kaca berpotensi menimbulkan dampak pada ekosistem laut
yang lebih buruk dari perkiraan. Para peneliti menyatakan, pemanasan
global akibat emisi gas rumah kaca berpeluang memperkecil ukuran ikan.
Pernyataan tersebut didasarkan pada hasil penelitian yang dilakukan dengan melakukan pemodelan reaksi ikan terhadap rendahnya level oksigen di laut. Meningkatnya suhu air laut menyebabkan oksigen terlarut menurun. Para peneliti menggunakan data Panel Ahli Antarpemerintah tentang Perubahan Iklim (IPCC) untuk pemodelan.
Berdasarkan pemodelan dampak meningkatnya temperatur air laut pada 600 spesies ikan antara tahun 2001 hingga 2050, diketahui bahwa dengan peningkatan suhu, ukuran ikan laut bisa berkurang antara 14 - 24 persen dari ukuran semula.
Dr William Cheung dari University of British Columbia yang melakukan penelitian mengatakan, "Kenaikan temperatur akan meningkatkan kecepatan metabolisme ikan. Ini memicu peningkatan permintaan oksigen untuk aktivitas normal. Dengan demikian, ikan akan kehilangan oksigen untuk tumbuh saat ukuran kecil."
Penelitian juga menyimpulkan pergerakan ikan akibat pemanasan global. Menurut hasil riset itu, ikan akan bergerak menuju ke kutub dengan kecepatan 36 kilometer per dekade sebagai dampak dari meningkatnya suhu air laut.
Dr Alan Baudron dari University of Aberdeen di inggris yang tak terlibat penelitian mengatakan bahwa pengecilan ukuran ikan bisa berdampak negatif di dunia perikanan maupun kelangsungan hidup masing-masing spesies ikan itu sendiri.
"Individu yang lebih kecil memproduksi telur yang lebih sedikit dan lebih kecil. Ini akan berdampak pada potensi reproduksi ikan dan dapat mengurangi ketahanannya pada faktor lain seperti tekanan perikanan dan polusi," kata Baudron seperti dikutip BBC, Minggu (30/9/2012).
Ke depan, perlu diselidiki respon biologis tubuh terhadap peningkatan suhu. hasil penelitian ini dipublikasikan di jurnal Nature Climate Change.
Pernyataan tersebut didasarkan pada hasil penelitian yang dilakukan dengan melakukan pemodelan reaksi ikan terhadap rendahnya level oksigen di laut. Meningkatnya suhu air laut menyebabkan oksigen terlarut menurun. Para peneliti menggunakan data Panel Ahli Antarpemerintah tentang Perubahan Iklim (IPCC) untuk pemodelan.
Berdasarkan pemodelan dampak meningkatnya temperatur air laut pada 600 spesies ikan antara tahun 2001 hingga 2050, diketahui bahwa dengan peningkatan suhu, ukuran ikan laut bisa berkurang antara 14 - 24 persen dari ukuran semula.
Dr William Cheung dari University of British Columbia yang melakukan penelitian mengatakan, "Kenaikan temperatur akan meningkatkan kecepatan metabolisme ikan. Ini memicu peningkatan permintaan oksigen untuk aktivitas normal. Dengan demikian, ikan akan kehilangan oksigen untuk tumbuh saat ukuran kecil."
Penelitian juga menyimpulkan pergerakan ikan akibat pemanasan global. Menurut hasil riset itu, ikan akan bergerak menuju ke kutub dengan kecepatan 36 kilometer per dekade sebagai dampak dari meningkatnya suhu air laut.
Dr Alan Baudron dari University of Aberdeen di inggris yang tak terlibat penelitian mengatakan bahwa pengecilan ukuran ikan bisa berdampak negatif di dunia perikanan maupun kelangsungan hidup masing-masing spesies ikan itu sendiri.
"Individu yang lebih kecil memproduksi telur yang lebih sedikit dan lebih kecil. Ini akan berdampak pada potensi reproduksi ikan dan dapat mengurangi ketahanannya pada faktor lain seperti tekanan perikanan dan polusi," kata Baudron seperti dikutip BBC, Minggu (30/9/2012).
Ke depan, perlu diselidiki respon biologis tubuh terhadap peningkatan suhu. hasil penelitian ini dipublikasikan di jurnal Nature Climate Change.
Sumber :
Langganan:
Postingan (Atom)